Как правильно подготовиться к первой индивидуальной сессии с психологом

Чтобы эмоции не помешали вам получить максимум пользы от работы со специалистом по ментальному здоровью, психолог и методолог Центра "Незламна" от "Фонда Маша" Ирина Басиста подготовила подборку советов о подготовке к первой индивидуальной встрече с психологом. Как все будет происходить? О чем мне говорить? А что если я не буду знать, что ответить? Надо ли как-то готовиться к встрече? Ответы на эти вопросы - в материале.

Первым этапом в работе с психологом является выбор самого психолога. Работать оффлайн или онлайн? Искать специалиста на платформах психологической помощи, через знакомых или личные страницы психолога? Каждый выбирает удобный для себя вариант. Далее начинается следующий этап - первая встреча. Она в основном ознакомительной. На ней специалист знакомится со своим клиентом: рассказывает о себе и принципах работы, обсуждает регулярность и количество сессий. Клиент же делится информацией о своем состоянии, озвучивает собственные ожидания и переживания.

Какие вопросы задавать во время первой встречи с психологом?

Вы можете поинтересоваться, как будут происходить ваши встречи, что вы будете делать на них. Можете спросить, по какому методу работает психолог. Укажите, что вам важно получить во время консультации. Также выделите упражнения или темы, которые бы вы не хотели делать или обсуждать (если такие есть). Если коротко: спрашивайте все, что вас интересует и волнует. С психологом лучше забыть о стеснении.

Нужно ли готовиться к консультации?

Нет, никакой подготовки не нужно. Но если вам будет спокойнее прийти с "заготовками", можете подумать над темами, что вас беспокоят, что бы вы хотели получить от консультаций с психологом. А еще подберите место и время, чтобы уединиться, чувствовать себя в безопасности, иметь свет и интернет (если занимаетесь онлайн). Тогда вы сможете получить максимум пользы от работы.

А что если я волнуюсь так сильно, что это парализует мои мысли?

Опытные специалисты точно будут знать, как коммуницировать с человеком в разных обстоятельствах. Поэтому вы можете приходить с теми эмоциями, что имеете, и не бояться говорить о них. Вы можете молчать, просто присутствовать здесь и сейчас, проживать собственные эмоции, даже плакать. Главное - отвечать на вопросы психолога и стараться делиться своими мыслями. Если вы не хотите о чем-то говорить, так и сообщите специалисту. Не бойтесь говорить, что вам стыдно или страшно. Профессиональные психологи смогут оказать вам поддержку и проявить понимание. Волноваться - нормально, а особенно, если вы что-то делаете впервые.

Не упустите также 5 способов преодолеть страх перед изменениями.