5 способов преодолеть страх перед переменами
У каждого из нас был или есть страх перед переменами. Но в этом суть жизни – меняться, а страх причиняет только ненужные страдания.
Страх перед изменениями является вполне нормальным / Источник: pexels.com
Когда мы работаем над тем, чтобы принять изменения и тот факт, что находимся в постоянном движении, мы можем научиться меньше тревожиться и бояться. Конечно, решение что-то изменить, может парализовать. Более того, в медицине есть термин для обозначения этого состояния – "метатезиофобия".
Люди с этой фобией боятся перемен, потому что изменения для них приравниваются к неизвестному. От этого они чувствуют себя бессильными и неспособными контролировать свою жизнь. Так как человеку изменить свое мышление и перейти от паралича и страха к принятию? Вот что советует психологиня Тамарин Обловиц.
Определи первопричину страха
Полезно поработать с психотерапевтом, чтобы выяснить, почему изменения тебя так пугают. Возможно, в детстве из-за того, что вы с родителями часто переезжали и ты меняла школы, ты чувствовала потерю контроля. Родители не подготовили тебя к тому, что будет происходить дальше, поэтому ты испытываешь глубокий страх перед большими жизненными шагами. Другими первопричинами могут быть общая тревожность, травма, перфекционизм и проблемы с самооценкой.
Поработай с дневником
Достань свой верный дневник и запиши, что приходит тебе в голову, когда ты думаешь о больших изменениях в жизни. Почему ты не можешь разорвать отношения, в которых несчастлива? Что произойдет, если ты это сделаешь? Почему ты не можешь покинуть работу, на которой чувствуешь застой, и сменить карьеру? Ты заметишь, что, независимо от ответов, будет кое-что общее – ограничительные убеждения, которые подпитываются страхом.
Повторяй эту мантру
"То, что я не могу изменить, я выбираю и позволяю".
Когда люди чувствуют, что застряли в отношениях, работе или привычке, которые им не нравятся, они боятся перемен. Полезно напоминать себе, что мы всегда имеем силу меняться, а причина, по которой мы не меняемся, – это просто страх. А страх – это просто энергия. Ничто не стоит на нашем пути, кроме нас самих.
Начни с малого
Делай маленькие шаги в направлении изменений. Как человек привычки, который стремится к определенности и последовательности, это может означать, что на этой неделе ты поставишь себе цель ездить на работу по-другому. Или же попробовать новую еду или новое место, где можно выпить латте. Что бы это ни было, возьми на себя обязательства сделать небольшое изменение, чтобы начать готовиться к большим изменениям в жизни.
Практикуй заботу о себе
Когда чувствуешь особый страх перед большими изменениями в жизни, позаботься о себе. Например, сходи на массаж, попрактикуй медитацию или прогуляйся, чтобы почувствовать себя более заземленной. Помни, что изменения – это неизбежная часть жизни. Это действительно единственная константа.
Узнай, как развивать эмоциональную устойчивость и для чего она нужна.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.