Как правильно составлять карту желаний

Еще в американских фильмах 90-х можно было увидеть героинь, которые имеют в комнате карту желаний, которая якобы притягивает желаемое в жизнь. Читай на Люкс, как сделать карту желаний и работает ли она на самом деле.

Психолог Центра "Незламна" от "Фонда Маша" Елена Луценко рассказала, что карта желаний имеет психологическую подоплеку. В арттерапии это называется "Коллаж с положительными установками".

Как ты это не называй, никакой магии не произойдет и чисто от наличия карты желаний твои мечты не станут реальностью сами по себе.

И психолог уверяет, что во время изготовления коллажа ты визуализируешь желаемое, осознаешь его, вкладываешь в себя веру в возможность того, что оно сбудется, поэтому во время этого процесса мечта становится целью, а цель — планом к действиям.

Кроме того, осознание своих желаний позволяет критически отнестись к собственным идеям и внести коррективы в их реализацию.

Что нужно, чтобы сделать карту желаний или коллаж с позитивными установками

• Лист картона или ватмана;
• Фломастеры, карандаши, линеры, маркеры маркеры;
Реклама
• Ножницы,
• Клей;
• Любые украшения для оформления (наклейки, блестки, ленты);
• Готовые изображения: журналы, рекламные буклеты, открытки — любые картинки, которые можно вырезать/вырвать и приклеить.

Как сделать карту желаний

1. Придумай основную идею коллажа (планы на лето, путешествие мечты, свадьба).
2. Осмотри готовые изображения и отложи их для будущего коллажа. Действуй по принципу "к чему тянется рука".
3. Составь из выбранных изображений композицию. Важно, чтобы она нравилась и соответствовала основной идее.
4. Не спеши приклеивать. Разложи и прислушайся к своим ощущениям.
5. Переложи или замени изображение так, чтобы все нравилось.
6. Добавь, дорисуй, доклей элементы, которые сделают композицию лучше и приятнее.
7. После завершения проговори вслух то, что изображено. Например: "Я планирую летом пойти с друзьями в горы на три дня. Затем провести две недели у бабушки в деревне. После этого отправлюсь в Париж".

Читай также, какие хобби улучшают психическое здоровье.