Як правильно складати карту бажань

Ще в американських фільмах 90-х можна було побачити героїнь, які мають у кімнаті карту бажань, яка нібито притягує бажане у життя. Читай на Люкс, як зробити карту бажань та чи працює вона насправді.

Психологиня Центру "Незламна" від "Фонду Маша" Олена Луценко розповіла, що карта бажань має психологічне підґрунтя. В арттерапії це називається "Колаж з позитивними установками".

Як ти це не називай, ніякої магії не станеться і суто від наявності карти бажань твої мрії не стануть реальністю самі по собі.

Та психологиня запевняє, що під час виготовлення колажу ти візуалізуєш бажане, усвідомлюєш його, вкладаєш в себе віру в можливість того, що воно справдиться, тому під час цього процесу мрія стає метою, а мета — планом до дій.

Крім того, усвідомлення своїх бажань дозволяє критично поставитися до власних ідей і внести корективи в їх реалізацію.

Що потрібно, щоб зробити карту бажань чи колаж з позитивними установками

• Лист картону або ватману;
• Фломастери, олівці, лінери, маркери;
Реклама
• Ножиці,
• Клей;
• Будь-які прикраси для оформлення (наліпки, блискітки, стрічки);
• Готові зображення: журнали, рекламні буклети, листівки – будь-які картинки, які можна вирізати/вирвати і приклеїти.

Як зробити карту бажань

1. Придумай основну ідею колажу (плани на літо, подорож мрії, весілля).
2. Оглянь готові зображення і відклади їх для майбутнього колажу. Дій за принципом "до чого тягнеться рука".
3. Склади з обраних зображень композицію. Важливо, щоб вона подобалась і відповідала основній ідеї.
4. Не поспішай приклеювати. Розклади і прислухайся до своїх відчуттів.
5. Переклади чи заміни зображення так, щоб усе подобалося.
6. Додай, домалюй, доклей елементи, які зроблять композицію кращою та приємнішою.
7. Після завершення проговори вголос те, що зображено. Наприклад: "Я планую влітку піти з друзями в гори на три дні. Потім провести два тижні у бабусі в селі. Після цього вирушу у Париж".

Читай також, які хобі покращують психічне здоров'я.