Как проявляется психологическое насилие

Как не дать этому произойти и распознать психологическое насилие – в рамках Всеукраинской акции "16 дней против насилия", рассказывает психологиня "Фонда Маша".

Психологическое насилие – это форма домашнего насилия, где обидчик применяет словесные оскорбления, угрозы, унижения, преследования, устрашения. Он стремится установить контроль над жизнью другого человека и самоутвердиться благодаря этому. Бездействие – это тоже насилие, – говорит Юлия Галаган, психология Центра "Незламна". — Психологическое насилие обычно предшествует другим. То есть сначала агрессор оказывает психологическое давление, а затем, если это не дало желаемого уровня власти и контроля, привлекает экономическое и физическое насилие.

Отдельный конфликт в семье, случайное оскорбление или даже повторяющиеся ссоры — это не психологическое насилие. Насилие – сознательное поведение, использование собственного превосходства и контроль над другим человеком.

Признаки психологического насилия

• Контроль. Обидчик хочет управлять вашей жизнью: влияет на выбор работы, друзей или даже одежды.
• Обесценивание. Вы слышите нецензурную брань в свою сторону, словесные обиды, унижения. Так обидчик хочет причинить вам эмоциональную боль.
• Игнорирование. Ваши потребности игнорируют или делают вид, что их нет. Это один из способов наказания.
• Изоляция. Вам запрещают общаться с другими людьми, ходить на работу или учиться.
• Преследование. В реальной жизни или в соцсетях обидчик может следить за вами. Он угрожает или шантажирует, чтобы получить желаемое.

Довольно часто потерпевший человек может услышать от агрессора такие обвинения: "это ты виновата", "ты меня спровоцировала", "тебе так кажется", "ты больна", "такого вообще не было". Может звучать история, кардинально отличающаяся от того, что помнит человек. Все это газлайтинг, то есть манипуляции с целью заставить потерпевшего человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.

Часто родители могут совершать психологическое насилие в отношении собственных детей. Свои действия они оправдывают словами "я старше и имею больший опыт", а также ссылаются на воспитательные процессы. Они могут не знать, что их действия вредят ребенку. Следовательно, количество детей-жертв психологического насилия наибольшее из всех его видов – 45%.

Эти признаки являются "тревожными колокольчиками", свидетельствующими о психологическом насилии в семье. Характерной особенностью психологического насилия является цикличность. Она состоит из нескольких фаз:

• первая – рост напряжения;
• вторая – непосредственное насилие;
• третья – фаза перемирия. Она может сопровождаться чистосердечным раскаянием;
• четвертая – "медовый месяц". Агрессор стремится продемонстрировать свои лучшие стороны. Например, дарит женщине цветы или подарки. Но в конце концов снова наступает первая фаза, напряжение. И чем дальше, тем короче фазы мира, покоя и нарастания напряжения. Фаза насилия становится шире.

Последствия психологического насилия

Постоянная критика, издевательства, угрозы влияют преимущественно на эмоциональное состояние пострадавшего. Психологическое насилие может привести к снижению самооценки, ощущению собственной неполноценности, развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. Постоянный стресс, неуверенность в себе, чувство страха могут влиять и на физическое самочувствие человека: частую головную боль, проблемы со сном и аппетитом, снижение иммунитета.

Как выйти из психологического насилия

Когда находишься в постоянном контакте с обидчиком, может быть трудно самому распознать, что над вами совершают психологическое насилие. Однако если вы поняли, что вам психологически тяжело и вы нуждаетесь в помощи, лучше не молчать об этом. В случае психологического насилия психологиня Центра "Незламна" рекомендует:

• Обратитесь к профессионалам. Психологи, психотерапевты, адвокаты и другие специалисты могут помочь распознать психологическое насилие по отношению к вам и научить реагировать на него.
• Узнайте свои границы и установите их. Вы имеете право на уважение, достоинство и безопасность. Если они нарушаются, дайте знать, что вам это не нравится, что вы не готовы это терпеть.
• Не молчите. Говорите о собственном опыте психологического насилия с людьми, которым вы доверяете. Это могут быть друзья, родственники или коллеги. Благодаря им вы сможете получить эмоциональную поддержку, советы и понимание, что вы не сами.
• Беспокойтесь о физическом здоровье. Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни: здоровое питание, регулярную физическую активность и достаточный сон. Это может стать важной частью процесса обновления после психологического насилия.
• Сохраните доказательства. Психологическое насилие есть преступление. Оно определено в законодательстве Украины как разновидность домашнего насилия. А это значит, что вы можете обратиться в полицию, если пострадали от него. Поэтому вам нужно сохранить все возможные доказательства: сообщения, электронные письма, записи разговоров, фото или видеоматериалы. Они пригодятся при дальнейшем разрешении ситуации юридическим путем.

Читайте также советы, как защитить собственные границы.