Как распознать профессиональное выгорание и предупредить его

То, что ты не любишь понедельники и страдаешь от одного лишь упоминания о них еще в воскресенье вечером – еще не признак профессионального выгорания, говорят психологи. Но делятся признаками, как узнать, что именно работа забирает твой внутренний ресурс и не наполняет его.

К основным симптомам выгорания на работе относятся:

1. Утрата энтузиазма.
2. Увеличение количества ошибок и падение качества работы.
3. Страх перед новшествами.
4. Пессимистические настроения по собственной деятельности и работе компании в целом.
5. Утрата ощущения смысла работы, которую вы выполняете.
6. Уменьшение социальных контактов на работе.
7. Раздражительность.
8. Хроническая усталость.

ТОП способов предотвратить выгорание на работе

• Найдите способ эмоциональной разрядки от сложных переживаний на работе. Например, с помощью техники выписки негатива на бумаге или «смывания» плохих эмоций с рук под струей воды.
• Активный образ жизни и спорт – профилактика раздражительности и хронической усталости.
• Повышайте свою планку. Чувство прогресса в карьере важно для того, чтобы избежать выгорания.
• Проведите по возможности четкую границу между рабочим временем и личной жизнью. Иначе это приводит к ощущению, что работа поглощает все ваше время.
• Отмечайте каждое свое достижение методом «маленьких шагов». Это придаст уверенность и обеспечит ощущение постоянного прогресса.