close

Как спастись от жары: топ полезных советов

Хорошие новости
02 августа 2017, 16:33 31
Читати новину українською
переглянути галерею
Жара в большом городе: як спастись от нее

Летняя жара изнуряет, приносит дискомфорт и даже может навредить твоему здоровью. Как не «закипеть» в жаркие дни на работе, дома или на улице?

Люкс ФМ подготовил для своих читателей несколько простых советов о том, как пережить эту жару.

Смотрите также: Запах вкусной еды заставляет нас толстеть

Носите с собой бутылку воды​

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330868

В жару каждый человек должен выпивать 2-3 литра воды в день. Особенно при большом потовыделении. Воду можно заменить холодным травяным чаем, не сладким компотом или просто добавить лимон и мяту в обычную воду.

Обратите внимание на свое питание

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330863

Избегайте жирной пищи, а именно мясных бульонов, изделий из муки и всего жареного на масле, острых и сладких блюд. Отдайте предпочтение овощам и фруктам.

Надевайте как можно меньше одежды

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330864

В жаркую погоду на вас должно быть как можно меньше одежды. Отдавайте предпочтение легкой одежде из натурального хлопка. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Откажитесь от нарядов с блестками и стразами - они притягивают солнечные лучи. И обязательно надевайте на голову панамку, шляпу или косынку!

Не злоупотребляйте алкоголем​Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330872

Избегайте спиртных напитков. Они снижают способность испытывать симптомы обезвоживания.

Избегайте физических нагрузок

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330862

В жаркие дни нужно ограничить тренировки на открытом воздухе. Также по возможности, не выходите на улицу с 11.00 до 18.00. В это время опасна не только высокая температура воздуха, но и активность солнца.

Утром и вечером принимайте контрастный душ

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330870

Вода прекрасно смоет пот и на некоторое время освежит вас. Не пользуйтесь мыльными средствами, потому что в жару они очень сушат кожу.

Ночью открывайте окна

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330867

А утром надо закрыть все двери, окна и позакрывать шторы или жалюзи, чтобы солнечный лучи не нагревали помещение.

Ноу-хау для вентилятора

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330869

Улучшите простое устройство, поставив перед ним бутылки с замороженной водой.

Охладите свои запястья

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330865

Это самый простой способ снизить температуру своего тела. Просто опустите руки на 10 секунд в холодную воду.

Но если вы все-таки почувствовали слабость, головокружение, головную боль, апатию, потерю аппетита, тошноту, бессонницу, пониженную физическую активность - немедленно обратитесь к врачу.

Люкс ФМ желает своим читателям оставаться бодрыми и полными сил в любую погоду!

Как спастись от жары: топ полезных советов - фото 330866

Смотрите также: Літня косметичка: 7 must-have засобів


Надіслати відгук