Как спастись от жары: топ полезных советов
Летняя жара изнуряет, приносит дискомфорт и даже может навредить твоему здоровью. Как не «закипеть» в жаркие дни на работе, дома или на улице?
Жара в большом городе: як спастись от нее
Люкс ФМ подготовил для своих читателей несколько простых советов о том, как пережить эту жару.
Носите с собой бутылку воды
В жару каждый человек должен выпивать 2-3 литра воды в день. Особенно при большом потовыделении. Воду можно заменить холодным травяным чаем, не сладким компотом или просто добавить лимон и мяту в обычную воду.
Обратите внимание на свое питание
Избегайте жирной пищи, а именно мясных бульонов, изделий из муки и всего жареного на масле, острых и сладких блюд. Отдайте предпочтение овощам и фруктам.
Надевайте как можно меньше одежды
В жаркую погоду на вас должно быть как можно меньше одежды. Отдавайте предпочтение легкой одежде из натурального хлопка. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Откажитесь от нарядов с блестками и стразами - они притягивают солнечные лучи. И обязательно надевайте на голову панамку, шляпу или косынку!
Избегайте спиртных напитков. Они снижают способность испытывать симптомы обезвоживания.
Избегайте физических нагрузок
В жаркие дни нужно ограничить тренировки на открытом воздухе. Также по возможности, не выходите на улицу с 11.00 до 18.00. В это время опасна не только высокая температура воздуха, но и активность солнца.
Утром и вечером принимайте контрастный душ
Вода прекрасно смоет пот и на некоторое время освежит вас. Не пользуйтесь мыльными средствами, потому что в жару они очень сушат кожу.
Ночью открывайте окна
А утром надо закрыть все двери, окна и позакрывать шторы или жалюзи, чтобы солнечный лучи не нагревали помещение.
Ноу-хау для вентилятора
Улучшите простое устройство, поставив перед ним бутылки с замороженной водой.
Охладите свои запястья
Это самый простой способ снизить температуру своего тела. Просто опустите руки на 10 секунд в холодную воду.
Но если вы все-таки почувствовали слабость, головокружение, головную боль, апатию, потерю аппетита, тошноту, бессонницу, пониженную физическую активность - немедленно обратитесь к врачу.
Люкс ФМ желает своим читателям оставаться бодрыми и полными сил в любую погоду!