веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
"Холостяк" Михайло Заливако розповів, чому Анну Богдан вважали маніпуляторкою
10 червня, 18:30
Михайло Ясинський розповів, чому українським слухачам не потрібен MORGENSHTERN
31 травня, 18:45
"Правда інша": Едгар Камінський про скандальне збільшення грудей Міші Романовій
20 травня, 18:58
Євген Синельников розповів, чому не вийшов випуск "Орла і Решки" з Північної Кореї
17 травня, 18:33
"Я кохала іншого Михайла": SLAVIA розповіла, як гурт DZIDZIO назавжди змінив чоловіка
13 травня, 18:10
Сергій Бабкін розповів, як йому та дружині вдалося зберегти шлюб після зради
06 травня, 18:30
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
22 квітня, 18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
close

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад

Краса/Здоров'я
02.08.2017, 16:33 1949
переглянути галерею
Спека у великому місті: як врятуватися від жари

Літня спека виснажує, приносить дискомфорт та навіть може нашкодити твоєму здоров'ю. Як не «закипіти» у жаркі дні на роботі, вдома чи на вулиці?

Люкс ФМ підготував для своїх читачів кілька простих порад про те, як пережити цю спеку.

Дивіться також: Запах смачної їжі змушує нас товстішати

Носіть з собою пляшку води

У жару кожна людина повинна випивати 2-3 літри води на день. Особливо при великому потовиділенні. Воду можна замінити холодним трав’яним чаєм, не солодким компотом або просто додати лимон та м’яту у звичайну воду.

Зверніть увагу на своє харчування

Уникайте жирної їжі, а саме м’ясних бульйонів, виробів із борошна та всього жареного на маслі, гострих та солодких страв. Надайте перевагу овочам та фруктам.

Одягайте якомога менше одягу

У спекотну погоду на вас має бути якомога менше одягу. Віддавайте перевагу легкому одягу з натуральної бавовни. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Відмовтеся від нарядів з блискітками і стразами – вони притягують сонячні промені. Та обов’язково надягайте на голову панамку, капелюх або косинку!

Не зловживайте алкоголем

Уникайте спиртних напоїв. Вони знижують здатність відчувати симптоми зневоднення.

Уникайте фізичних навантажень

У спекотні дні треба обмежити тренування на відкритому повітрі. Також по можливості, не виходьте на вулицю з 11.00 до 18.00. У цей час небезпечна не тільки висока температура повітря, а й активність сонця.

Зранку та ввечері приймайте контрастний душ

Вода прекрасно змиє піт та на деякий час освіжить вас. Не користуйтесь мильними засобами, тому що у спеку вони дуже сушать шкіру.

Вночі відкривайте вікна

А зранку треба зачинити усі двері, вікна та закривати штори, щоб сонячне проміння не нагрівало приміщення.

Ноу-хау для вентилятора

Поліпшите простий пристрій, поставивши перед ним пляшки із замороженою водою.

Охолодіть свої зап’ястки

Це найпростіший спосіб знизити температуру свого тіла. Просто опустіть руки на 10 секунд у холодну воду.

Але якщо ви все-таки відчули слабкість, запаморочення, головний біль, апатію, втрату апетиту, нудоту, безсонне, знижену фізичну активність – негайно зверніться до лікаря.

Люкс ФМ бажає своїм читачам залишатися бадьорими і повними сил у будь-яку погоду!

Дивіться також: Літня косметичка: 7 must-have засобів


Надіслати відгук