веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Віра Брежнєва розповіла, чому приховує особисте життя з Костянтином Меладзе
12 березня, 16:20
Караоке на колесах: Друга Ріка переспівала хіти Depeche Mode, Robbie Williams та Зіброва
07 березня, 13:33
Антон Лірник порівняв Дашу Астаф’єву з Олею Бузовою
05 березня, 16:33
Анатолій Анатоліч розповів, скільки грошей заробляє
26 лютого, 12:02
Оля Цибульська розповіла про своє ставлення до сексу по телефону
21 лютого, 11:47
NK | Настя Каменських розповіла, чому її чоловіку пощастило
19 лютого, 19:33
Відверто: NK | Настя Каменських про свої сексуальні вподобання
19 лютого, 16:33
Караоке на колесах: Вова Остапчук розповів про зустріч з Винником та заспівав хіт Дорна
15 лютого, 11:50
close

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад

Краса/Здоров'я
02.08.2017, 16:33 1469
Читать новость на русском
переглянути галерею
Спека у великому місті: як врятуватися від жари

Літня спека виснажує, приносить дискомфорт та навіть може нашкодити твоєму здоров'ю. Як не «закипіти» у жаркі дні на роботі, вдома чи на вулиці?

Люкс ФМ підготував для своїх читачів кілька простих порад про те, як пережити цю спеку.

Дивіться також: Запах смачної їжі змушує нас товстішати

Носіть з собою пляшку води

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330868

У жару кожна людина повинна випивати 2-3 літри води на день. Особливо при великому потовиділенні. Воду можна замінити холодним трав’яним чаєм, не солодким компотом або просто додати лимон та м’яту у звичайну воду.

Зверніть увагу на своє харчування

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330863

Уникайте жирної їжі, а саме м’ясних бульйонів, виробів із борошна та всього жареного на маслі, гострих та солодких страв. Надайте перевагу овочам та фруктам.

Одягайте якомога менше одягу

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330864

У спекотну погоду на вас має бути якомога менше одягу. Віддавайте перевагу легкому одягу з натуральної бавовни. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Відмовтеся від нарядів з блискітками і стразами – вони притягують сонячні промені. Та обов’язково надягайте на голову панамку, капелюх або косинку!

Не зловживайте алкоголем

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330872

Уникайте спиртних напоїв. Вони знижують здатність відчувати симптоми зневоднення.

Уникайте фізичних навантажень

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330862

У спекотні дні треба обмежити тренування на відкритому повітрі. Також по можливості, не виходьте на вулицю з 11.00 до 18.00. У цей час небезпечна не тільки висока температура повітря, а й активність сонця.

Зранку та ввечері приймайте контрастний душ

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330870

Вода прекрасно змиє піт та на деякий час освіжить вас. Не користуйтесь мильними засобами, тому що у спеку вони дуже сушать шкіру.

Вночі відкривайте вікна

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330867

А зранку треба зачинити усі двері, вікна та закривати штори, щоб сонячне проміння не нагрівало приміщення.

Ноу-хау для вентилятора

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330869

Поліпшите простий пристрій, поставивши перед ним пляшки із замороженою водою.

Охолодіть свої зап’ястки

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330865

Це найпростіший спосіб знизити температуру свого тіла. Просто опустіть руки на 10 секунд у холодну воду.

Але якщо ви все-таки відчули слабкість, запаморочення, головний біль, апатію, втрату апетиту, нудоту, безсонне, знижену фізичну активність – негайно зверніться до лікаря.

Люкс ФМ бажає своїм читачам залишатися бадьорими і повними сил у будь-яку погоду!

Як врятуватися від спеки: топ корисних порад - фото 330866

Дивіться також: Літня косметичка: 7 must-have засобів

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук