Як керувати гнівом, коли закипаєш і все падає з рук

Лови кілька лайфхаків, які тобі точно знадобляться в складні хвилини.

Як керувати гнівом, коли закипаєш і все падає з рук / Джерело: фото: unsplash

Гнів — це природна реакція, і цю енергію можна перетворювати на сили для подолання труднощів. Коли щось не вдається, коли відчуваєш, що закипаєш, не ігноруй свої почуття. З’ясуй, що саме тебе дратує, подихай, дай собі час заспокоїтися і знайди в ситуації, яка склалася, мотивацію.

Ось як вберегти себе від когнітивного виснаженняДивіться також

Відео дня

Утім, що робити, якщо гнів спалахує вмить і хочеться трощити усе навколо? Ось лайфхак, який може видатися кумедним, але неодмінно спрацює: сходи вмитися, почисти зуби. За цей час гнів відступить і ти зможеш переключитися на дію.

Або ж, коли все валиться з рук і відчуваєш, що закипаєш, просто скажи собі:

~~Скільки можна?! Як не одне, так інше!~~ (вдих-видих) Ок, я впораюсь.
~~У мене нічого не виходить!~~ (вдих-видих) Обов'язково впораюсь, якщо спробую ще.
~~У мене все наперекосяк!~~ (вдих-видих) Я можу помилятися, але так я вчуся.
~~Я ніколи не зможу, як вони!~~ (вдих-видих) Чому я можу навчитися в них?