Як керувати гнівом, коли закипаєш і все падає з рук
Лови кілька лайфхаків, які тобі точно знадобляться в складні хвилини.
![Як керувати гнівом, коли закипаєш і все падає з рук](https://lux.fm/uploads/media_news/2023/11/65648fb3c8e63450996347.jpg?w=400&h=225&fit=cover&output=webp&q=85)
Як керувати гнівом, коли закипаєш і все падає з рук / Джерело: фото: unsplash
Гнів — це природна реакція, і цю енергію можна перетворювати на сили для подолання труднощів. Коли щось не вдається, коли відчуваєш, що закипаєш, не ігноруй свої почуття. З’ясуй, що саме тебе дратує, подихай, дай собі час заспокоїтися і знайди в ситуації, яка склалася, мотивацію.
Ось як вберегти себе від когнітивного виснаженняДивіться також
Утім, що робити, якщо гнів спалахує вмить і хочеться трощити усе навколо? Ось лайфхак, який може видатися кумедним, але неодмінно спрацює: сходи вмитися, почисти зуби. За цей час гнів відступить і ти зможеш переключитися на дію.
Або ж, коли все валиться з рук і відчуваєш, що закипаєш, просто скажи собі:
Скільки можна?! Як не одне, так інше!(вдих-видих) Ок, я впораюсь.У мене нічого не виходить!(вдих-видих) Обов'язково впораюсь, якщо спробую ще.У мене все наперекосяк!(вдих-видих) Я можу помилятися, але так я вчуся.Я ніколи не зможу, як вони!(вдих-видих) Чому я можу навчитися в них?Усе через того козла!(вдих-видих) Мабудь, у нього поганий день.День – лайно! (вдих-видих) Такі дні трапляються, але вони минають.
До речі, ось 10 речей, які обов'язково мають бути у твоїй автівці під час снігопаду.