Як керувати гнівом, коли закипаєш і все падає з рук

Гнів — це природна реакція, і цю енергію можна перетворювати на сили для подолання труднощів. Коли щось не вдається, коли відчуваєш, що закипаєш, не ігноруй свої почуття. З’ясуй, що саме тебе дратує, подихай, дай собі час заспокоїтися і знайди в ситуації, яка склалася, мотивацію.

Утім, що робити, якщо гнів спалахує вмить і хочеться трощити усе навколо? Ось лайфхак, який може видатися кумедним, але неодмінно спрацює: сходи вмитися, почисти зуби. За цей час гнів відступить і ти зможеш переключитися на дію.

Або ж, коли все валиться з рук і відчуваєш, що закипаєш, просто скажи собі:

• Скільки можна?! Як не одне, так інше! (вдих-видих) Ок, я впораюсь.
• У мене нічого не виходить! (вдих-видих) Обов'язково впораюсь, якщо спробую ще.
• У мене все наперекосяк! (вдих-видих) Я можу помилятися, але так я вчуся.
• Я ніколи не зможу, як вони! (вдих-видих) Чому я можу навчитися в них?
Реклама
• Усе через того козла! (вдих-видих) Мабудь, у нього поганий день.
• День – лайно! (вдих-видих) Такі дні трапляються, але вони минають.

До речі, ось 10 речей, які обов'язково мають бути у твоїй автівці під час снігопаду.