Как заставить себя выйти на прогулку, когда нужно, но не очень хочется
Мы все переживаем непростой период, когда все силы словно покинули тело, а мозг отказывается полноценно обрабатывать информацию. Да, сложно, но необходимо продолжать (пытаться) жить обычной жизнью, если это возможно.
Прогулка / Источник: Unsplash
Повседневные ритуалы, домашние дела и прогулки просто необходимы в это время, говорят психологи. Особенно в тех случаях, если рядом с тобой дети. На собственном опыте скажем, что малыши действительно могут хоть на короткое время отвлечь от навалившейся кучи проблем.
Ученые определили, какой вид прогулки полезнее всегоСмотрите также
Так вот. Если ты живешь в более или менее спокойном и безопасном месте, то старайся выходить на короткие прогулки. Не хочешь – можно себя заставить, и вот несколько способов.
Можно обмануть свой мозг. Например, если за окном плохая погода или у тебя просто нет настроения, проговори вслух, что выйдешь всего на 5-15 минут. Поверь, когда ты вдохнешь свежий воздух и посмотришь вокруг, тебе захочется побыть на улице чуть подольше.
Если у тебя нет серьезных причин выходить, то сделай это хотя бы для того, чтобы понаблюдать за птицами. Они даже чирикают уже.
Порогулянка – как своеобразная медитация. Шагай и считай свои шаги, говори, что видишь вокруг. Можешь даже позвонить кому-нибудь, чтобы было ощущение, будто ты идешь с кем-то. Или включи любимую музыку, которая заряжает энергией.
Если ты сейчас находишься в незнакомом месте, то самое время изучить его, пообщаться с местными, узнать о всевозможных магазинчиках и т.п.
Ну и не забывай, что пешие прогулки повышают уровень креативности, поэтому это хороший способ найти решение по какой-то ситуации. Так сказать, проветривает голову.