Как заставить себя выйти на прогулку, когда нужно, но не очень хочется
Мы все переживаем непростой период, когда все силы словно покинули тело, а мозг отказывается полноценно обрабатывать информацию. Да, сложно, но необходимо продолжать (пытаться) жить обычной жизнью, если это возможно.
Прогулка / Источник: Unsplash
Повседневные ритуалы, домашние дела и прогулки просто необходимы в это время, говорят психологи. Особенно в тех случаях, если рядом с тобой дети. На собственном опыте скажем, что малыши действительно могут хоть на короткое время отвлечь от навалившейся кучи проблем.
Так вот. Если ты живешь в более или менее спокойном и безопасном месте, то старайся выходить на короткие прогулки. Не хочешь – можно себя заставить, и вот несколько способов.
Можно обмануть свой мозг. Например, если за окном плохая погода или у тебя просто нет настроения, проговори вслух, что выйдешь всего на 5-15 минут. Поверь, когда ты вдохнешь свежий воздух и посмотришь вокруг, тебе захочется побыть на улице чуть подольше.
Если у тебя нет серьезных причин выходить, то сделай это хотя бы для того, чтобы понаблюдать за птицами. Они даже чирикают уже.
Порогулянка – как своеобразная медитация. Шагай и считай свои шаги, говори, что видишь вокруг. Можешь даже позвонить кому-нибудь, чтобы было ощущение, будто ты идешь с кем-то. Или включи любимую музыку, которая заряжает энергией.
Если ты сейчас находишься в незнакомом месте, то самое время изучить его, пообщаться с местными, узнать о всевозможных магазинчиках и т.п.
Ну и не забывай, что пешие прогулки повышают уровень креативности, поэтому это хороший способ найти решение по какой-то ситуации. Так сказать, проветривает голову.