Какие напитки не следует давать детям - или по крайней мере ограничить их потребление

Конечно, дети не могут постоянно пить только полезные напитки - воду, молоко, молоко смузи и тому подобное. Время от времени им хочется чего-то вкусненького и, конечно, вредного. Однако злоупотреблять такими напитками не стоит: это может привести к ожирению и кариесу у детей.

Какие напитки стоит ограничить

Сладкие напитки

Сладкая газировка, спортивные напитки, сладкое молоко и сладкий чай – это напитки с добавленным сахаром. Скажем, 350 мл обычной Coca-Cola содержит 39 граммов сахара, а это 10 чайных ложек. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям в возрасте от 2 до 18 лет потреблять не более 6 чайных ложек (то есть 25 граммов) сахара в день. Кроме того, подслащенные напитки связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа и неалкогольной жировой болезни печени.

Сок

Чрезмерное потребление фруктового сока увеличивает риск ожирения у детей. По результатам некоторых исследований, ежедневное употребление фруктового сока связано с чрезмерным набором веса у детей младшего возраста. Врачи рекомендуют ограничить употребление сока до 120–150 мл в день для детей в возрасте 1–6 лет и до 150–200 мл в день для детей 7–18 лет.

Напитки с кофеином

Многие дети потребляют напитки с кофеином, такие как газированная вода, кофе и энергетические напитки. Кофеин может вызвать нервное возбуждение, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, беспокойство и нарушение сна у детей. Детские организации здравоохранения рекомендуют ограничивать потребление кофеина до 85–100 мг в день для детей старше 12 лет и полностью избегать его детям до 12 лет. Также стоит ограничить потребление энергетических напитков, которые могут содержать более 100 мг кофеина на порцию (350 мл).

Тебе также будет интересно узнать, как рецепт питательных батончиков из сухофруктов и орехов.

 

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.