Кинотерапия: фильмы, помогающие бороться с разными проблемами

В психологии существует такое понятие как кинотерапия. Она помогает людям справиться с разнообразными трудностями посредством просмотра определенных фильмов и жанров. Сеанс такой терапии можно устроить без специалиста.

Психологи и психиатры давно изучают влияние кинолент на эмоциональное состояние людей. Одним из первых, кто занялся исследованием теории кинотерапии, был итальянский психолог Антонио Менегетти.

Смотрите также: Объявили номинантов на кинопремию "Оскар-2022"

Он считал, что мы можем использовать фильмы для анализа определенных людей и ситуаций, ведь зритель эмоционально соучаствует именно с тем, с чем себя идентифицирует. Это значит, что определенные кинокартины могут навеять нам решение какой-нибудь проблемы, если ситуация главного героя напоминает нам собственную.

Что нужно для сеанса кинотерапии:

• Создай вокруг себя комфортную атмосферу;
• При просмотре внимательно анализируй характер и действия героев;
• Выбери персонажа, который понравился тебе больше всего, с которого ты бы брал пример, и спроси себя – почему именно он;
• Записывай свои мысли во время просмотра.

Кроме того, фильмы оказывают положительный эффект на психику человека. Например, отдельные жанры кино поднимают настроение, помогают справиться с обыденным стрессом и сильными эмоциями, а также снижают уровень тревожности.

Более того, фильмы могут влиять на уровень гормонов. Так, просмотр романтических кинолент может укреплять отношения в паре, повышая уровень прогестерона на 10%.

Криминальная драма "Крестный отец" повышает уровень тестостерона у мужчин на 30% и снижает его уровень у женщин, а мелодрама "Мосты округа Мэдисон" снижает уровень тестостерона у мужчин, а у женщин оставляет его неизменным.

А вот просмотр комедий оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, потому что смех повышает скорость кровотока примерно на 22%. Военные драмы наоборот замедляют скорость кровотока (на 35%).

Фильмы для разного настроения:

• Мотивационные – "Рокки", "Форрест Гамп", "Коко в Шанель";
• Помогают справиться с разрывом и утратой – "Прерванная жизнь", "Дневник памяти", "Проблеск надежды", "Призрак";
• Помогают справиться с проблемами, связанными с домашним насилием – "Мой король", "В постели с врагом";
• Помогают преодолеть страхи и фобии – "Король говорит", "Пролетая над гнездом кукушки";
• Помогают увидеть свет в конце тоннеля и найти в себе силы двигаться дальше - "Рэй", "Побег из Шоушенка";
• Помогают справиться с депрессивным расстройством - "Ангел за моим столом", "Часы", "Две жизни", "Обычные люди", "Всегда говори "да", "День сурка", "На грани";
• Помогают преодолеть кризис в отношениях - "Перед рассветом", "Перед закатом", "Другой мужчина", "История о нас", "Москва слезам не верит";
• Помогают справиться со стрессом – "Унесенные ветром";
• Помогают принять решение – "Белое солнце пустыни";
• Помогают справиться с неврозом – "Криминальное чтиво".

Смотрите также: Новые интересные сериалы, которые нужно посмотреть в феврале 2022 года