Кофе поможет похудеть: узнай как
Кофе – напиток вкусный и полезный.
Кофе / Источник: Unsplash
Кофе пьют миллионы людей со всего мира. Ученые узнали, что этот вкусный ароматный напиток поможет тебе сбросить лишний вес без особых сложностей. Однако важно, сколько кофе ты пьешь и с какими добавлениями.
Выяснили, как кофе помогает сердечно-сосудистой системе человекаСмотрите также
Кофе, если его потреблять в умеренных количествах и без добавления слишком большого количества подсластителей, может помочь похудеть и быть полезным для здоровья
, – говорят диетологи.
Итак, почему кофе обладает такими свойствами?
Черный кофе – низкокалорийный напиток. Потеря веса связана с дефицитом калорий, когда ты потребляешь меньше калорий, чем сжигаешь. Черный кофе является идеальным напитком для похудения, поскольку он содержит менее 5 калорий на порцию.
Кофеин ускоряет метаболизм. Кофеин является одним из немногих веществ, которые могут увеличить уровень основного метаболизма (BMR). Это скорость, с которой ты сжигаешь калории во время отдыха.
Кофеин может снизить чувство голода. Исследования показали, что кофеин может снижать уровень грелина, гормона, заставляющего тебя чувствовать голод.
Но! Если ты решишь добавить сахар, сироп и молоко к кофе, его калорийность увеличивается в разы! Поэтому для похудения выбирай именно черный кофе, без разных вкусовых добавок.
Итак, как пить кофе для похудения? Врачи настаивают, что тебе нужно употреблять не более 4 чашек кофе в день, по 200 мл в каждой.
Четыре чашки кофе в день способствуют бодрости и лучшему метаболизму жиров, но не влияют на сон и голод
, – приходят к выводу врачи.