Можно есть: диетолог развенчала еще один известный миф о похудении

На днях диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова опубликовала на своей странице в Instagram очень нужный пост. Ведь многие девушки чуть ли не запуганы лишними килограммами. Профи отметила - отказ от картофеля, макарон, сливочного масла и белого риса во время похудения почти бессмысленный. Мол, лишний вес появляется от переедания в целом.

• По словам Комиссаровой, в 100 граммах картофеля около 80 калорий, зато много калия и витамина С. На высокий гликемический индекс (скорость расщепления продукта и его преобразования в глюкозу) здоровому человеку обращать внимание нет смысла.
• Макароны стоит есть по 50 г (сухого продукта) в порции и заправлять блюдо нежирным соусом.
• Также придерживаться суточной нормы потребления сливочного масла. В рекомендованных 10 граммах продукта содержится всего 75 калорий.
• Балый рис - его калорийность составляет 130 калорий в 100 граммах отварного продукта. Поэтому лучше не отказываться от этих продуктов, а просто потреблять их небольшими порциями.