Можно на диете: врачи назвали сладости, полезные для здоровья

Современный здоровый подход к диете и здоровому образу жизни не требует от тебя полностью забить на сладости. Но, чтобы не свести попытки похудеть насмарку, вместо тортов и пирожных потребляй полезное и вкусное лакомство.

Что же можно есть на диете?

Горький шоколад

О да, король всех списков по поводу полезных сладостей. Горький шоколад с содержанием какао-бобов от 72% избавляет от депрессии и омолаживает. Но им злоупотреблять не стоит. Если занимаешься спортом, то ешь 30 граммов в день, если нет, то 10-15 граммов.

Фрукты и сухофрукты

Фрукты сладкие, вкусные, содержат много воды и клетчатки. Летом есть безграничное разнообразие вкусных плодов и ягод, поэтому наслаждайся и витаминизируйся.

Сухофрукты также полезны, но достаточно калорийны. Курага, изюм и финики – вот твой топ для здоровья. Но смотри, чтобы сухофруктов в питании было не слишком много.

Мед

Полезный и вкусный заменитель сахара. Мед содержит кучу витаминов и минералов, а также слывет целителем.

Суфле и желе

Сладкий десерт, почти не содержащий жиров. К тому же желатин полезен для суставов, мышц и связок.

Мармелад, пастила и зефир

20-30 граммов мармелада в день – отличный вариант не ограничивать себя в сладостях. Однако смотри на состав лакомства: он должен быть натуральным. Мармелад, кстати, содержит пектин, снижающий холестерин.

Пастилу и зефир делают на основе яблочного пюре и белка. Они низкокалорийные и также содержат пектин.