Начинаем новую жизнь: 5 простых шагов, чтобы начать бегать зимой

Бег - это самый привычный и понятный вид спорта, который актуален круглый год. Нам привычнее заниматься спортом в теплое время года, но не надо забывать хотя бы о минимальной активности и зимой. Поэтому пригодится тебе именно бег. Для того чтобы эта активная деятельность принесла только пользу и отличные результаты, Люкс подготовил для тебя несколько советов, чтобы даже холодная погода не помешала твоему спортивному энтузиазму.

Как бегать зимой – советы

1. Не будь диванной картошечкой. Рождественские праздники, застолье и сладенькое – все это звучит привлекательно, но еще лучше будет, если ты после марафона вкусностей лишние калории потратишь на пробежке на свежем воздухе. Прилив энергии, улучшенное настроение и самочувствие – твой организм и тело скажет тебе большое спасибо.
2. Оденься как капуста. Как-никак, но зимой без этого принципа тебе не видать комфорта во время активности. Лучше одеть несколько слоев легкой, теплой одежды для того, чтобы согревшись от интенсивной пробежки, ты с легкостью могла снять с себя только один слой.
3. Легкая разминка не помешает. Неважно будь то лето или зима, легкая разминка обязательна. Это должен быть обязательный пункт в любой спортивной рутине, ведь разогретое тело всегда лучше реагирует на различные силовые и кардио упражнения.
4. Дыхание через нос. Именно в зимний период во время бега советуют дышать через нос. Благодаря тому, что нос лучше защищает органы дыхания от пыли и грязи и нагревает холодный воздух, рекомендуется в морозную погоду пропускать воздух только через нос.
5. Удобная обувь. Если ты думала, что можно заниматься спортом на улице зимой в твоих модных сапожках, то, к сожалению, нет. Из-за более сложных погодных условий нужна специальная спортивная обувь, которая не будет пропускать влагу и будет давать хорошее сцепление с поверхностью.

Если бег – это не твое, попробуй обычную ходьбу. Эти правила помогут получить максимум такого вида физической активности.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.