Наедайся и заморозь: вот почему голубика полезна для здоровья
Голубика – не только вкусная, но еще и очень полезная ягода.
Голубика / Источник: Unsplash
Сейчас на полках супермаркетов и ярмарки продают много голубики. Цена на нее падает каждый день. Мы рекомендуем вдоволь наесться голубики и заморозить на зиму. Эта ягода обладает богатым вкусом и нереальной пользой для здоровья.
Вот преимущества голубики для здоровья.
Мало калорий, много витаминов
Голубика – очень популярная ягода. В ней мало калорий, но много клетчатки, витамина С и К.
Продолжает молодость
Голубика имеет разве что не самую высокую антиоксидантную способность среди всех популярных фруктов и овощей. Флавоноиды, которые содержатся в ягодках, подарят тебе молодость и красоту.
Спасает от болезней
Несколько исследований показывают, что голубика и сок из нее уменьшают повреждение ДНК, которое является главным фактором старения и рака.
Также исследования говорят, что антиоксиданты в голубике снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний. Известен факт, что голубика помогает снизить давление. Ну и напоследок: вкусные сладкие ягодки снижают холестерин.
Улучшает память
Антиоксиданты в голубике приносят пользу мозгу, способствуют его работе и замедляют умственный упадок.
Восстанавливают после тренировок
Есть интересное исследование о том, что голубика может помочь восстановить мышцы после изнурительных физических упражнений.