Назвали эффективный способ борьбы с плохим настроением
Американские ученые проверили, какие психологические практики эффективны в борьбе с плохим настроением, и вот каковы их выводы.
Эксперты из Университета Огайо провели эксперимент среди 616 студентов, которые пользовались двумя способами регулирования настроения – когнитивной техникой и медитацией осознанности.
В первом случае человек должен выявлять и переоценивать свои отрицательные мысли или убеждения, а вот во втором – осознать и принять собственные чувства, не пытаясь что-либо изменить в своих установках.
Испытуемых попросили представить ситуацию, в которой они могли бы использовать эти две психологические методики. Оценив, как студенты справляются с гипотетической "проблемой", специалисты сообщили каждому участнику, что одна из двух техник регуляции настроения у него хорошо развита, а другая более слаба.
После этого эксперимент повторился, но добровольцам включали грустную музыку для более гнетущей атмосферы. В результате оказалось, что быстрее справиться с негативом можно в том случае, если сосредотачиваться на своих сильных сторонах.
То есть, у окружающих скорее поднимается настроение, если сделать им комплимент или внушить им уверенность в своих силах.