Не переводи будильник на 5 минут снова и снова - рискуешь выгореть
До сих пор ты просыпалась неправильно.

Не бей по будильнику / Источник: Pexels
Привычка откладывать утренний подъем на еще и еще пять минут после срабатывания будильника под уютным одеялом может существенно навредить здоровью. Ученые доказали: просыпаться вовремя гораздо полезнее для психики, чем уступать лени и в конце концов проспать.
Чтобы тебе было легче вставать, попробуй так называемую технику обратного отсчета: считай в уме от 5 до 1 - и сразу поднимайся. Это поможет сформировать полезную привычку и избежать недосыпания.
По данным Центра контроля и профилактики заболеваний США (CDC), такие внутренние проблемы, как внутреннее недосыпание - нарушение когнитивных и сенсорно-моторных функций после пробуждения - могут вызвать замедление реакции, ухудшение кратковременной памяти, а также снизить скорость мышления, рассуждений и обучения.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.