Не переводь будильник на 5 хвилин знову і знову - ризикуєш вигоріти

Звичка відкладати ранковий підйом на ще і ще п’ять хвилин після спрацьовування будильника під затишною ковдрою може суттєво нашкодити здоров'ю. Вчені довели: прокидатися вчасно набагато корисніше для психіки, ніж поступатися лінощам і кінець кінцем проспати.

Аби тобі було легше вставати, спробуй так звану техніку зворотного відліку: рахуй в подумки від 5 до 1 — і одразу піднімайся. Це допоможе сформувати корисну звичку й уникнути недосипу.

За даними Центру контролю та профілактики захворювань США (CDC), такі внутрішні проблеми, як внутрішнє недосипання - порушення когнітивних і сенсорно-моторних функцій після пробудження - можуть спричинити уповільнення реакції, погіршення короткочасної пам'яті, а також знизити швидкість мислення, міркувань і навчання.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.