Не воруй сама у себя молодость: 5 привычек, которые ускоряют старение
Без самообмана - какие привычки не такие и полезные.
Сохрани молодость / Источник: Pexels
Американская ассоциация пенсионеров выявила пять псевдополезных привычек – они могут стать причиной преждевременного старения. Вот на что следует обратить внимание, чтобы сохранить здоровье и молодость.
Прогулки вместо тренировок
Простая ходьба не заменит полноценные физические нагрузки. По словам экспертов, после 30 лет без силовых упражнений организм теряет до 8% мышечной массы каждые 10 лет, а после 60 этот процесс ускоряется. Потеря мышц может привести к ухудшению памяти, деменции и даже ранней смерти. Чтобы этого избежать, важно заниматься силовыми тренировками не менее двух часов в неделю.
Комфортная обувь – не всегда благо
Постоянное ношение мягкой и удобной обуви может привести к слабости мышц ног. Врачи советуют иногда гулять босиком по 30 минут в день. Это стимулирует сенсорные рецепторы, улучшает равновесие и поддерживает здоровую осанку.
Пить воду только во время жажды
Если ты ждешь, пока почувствуешь жажду, организм уже обезвожен. Это может привести к проблемам с давлением, работой сердца и даже риску онкологии. Не забывай регулярно пить воду в течение дня, чтобы поддерживать баланс жидкости.
Злоупотреблять солнцем
Хотя солнечный свет нужен для выработки витамина D, долговременное пребывание под палящим солнцем вредит коже. Эксперты рекомендуют ограничивать пребывание на улице днем и наслаждаться прогулками утром или вечером по 30 минут.
Делать "здоровые" перекусы
Питательные батончики с высоким содержанием сахара вредят коже и организму. Они способствуют образованию морщин и повышают риск развития атеросклероза и болезни Альцгеймера. Лучше выбирать натуральные альтернативы, например орехи или фрукты.
Исправление этих привычек поможет сохранить молодость и здоровье, даруя организму шанс на долгую и счастливую жизнь.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.