Не кради сама у себе молодість: 5 звичок, які пришвидшують старіння
Без самообману - які звички не такі й корисні.
Збережи молодість / Джерело: Pexels
Американська асоціація пенсіонерів виявила п’ять псевдокорисних звичок – вони можуть стати причиною передчасного старіння. Ось на що слід звернути увагу, щоб зберегти здоров’я і молодість.
Прогулянки замість тренувань
Проста ходьба не замінить повноцінні фізичні навантаження. За словами експертів, після 30 років без силових вправ організм втрачає до 8% м’язової маси кожні 10 років, а після 60 цей процес прискорюється. Втрата м’язів може призвести до погіршення пам’яті, деменції та навіть ранньої смерті. Щоб цього уникнути, важливо займатися силовими тренуваннями щонайменше дві години на тиждень.
Комфортне взуття – не завжди благо
Постійне носіння м’якого та зручного взуття може призвести до слабкості м’язів ніг. Лікарі радять іноді гуляти босоніж по 30 хвилин на день. Це стимулює сенсорні рецептори, покращує рівновагу і підтримує здорову поставу.
Пити воду лише під час спраги
Якщо ти чекаєш, поки відчуєш жагу, організм уже зневоднений. Це може призвести до проблем із тиском, роботою серця і навіть ризику онкології. Не забувай регулярно пити воду протягом дня, щоб підтримувати баланс рідини.
Зловживати сонцем
Хоча сонячне світло потрібне для вироблення вітаміну D, довготривале перебування під палючим сонцем шкодить шкірі. Експерти рекомендують обмежувати перебування на вулиці вдень і насолоджуватися прогулянками вранці чи ввечері по 30 хвилин.
Робити "здорові" перекуси
Поживні батончики з високим вмістом цукру шкодять шкірі та організму. Вони сприяють утворенню зморшок і підвищують ризик розвитку атеросклерозу та хвороби Альцгеймера. Краще обирати натуральні альтернативи, як-от горіхи чи фрукти.
Виправлення цих звичок допоможе зберегти молодість і здоров’я, даруючи організму шанс на довге і щасливе життя.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.