Новое исследование ученых выяснило, действительно ли йога успокаивает
Так, медитация в сочетании с физическими нагрузками очень популярны. Впрочем, действительно ли йога полезнее для нервов, чем другие виды спорта?
Йога / Источник: unsplash.com
Найти истину решили ученые из Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета. Для исследование были отобраны 226 человек с генерализованным тревожным расстройством, которых разделили на три группы.
Вот это да: ученые говорят, что Шекспир был бисексуаломСмотрите также
Первая проходила курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вторая - занятия кундалини-йогой (набор асан, дыхательные техники, медитации), третья - курс обучения по управлению стрессом. Через три месяца выводы показали - самыми действенными оказались первый и второй способы. То есть терапая и йога.
Фото: unsplash.com
В 54% людей, которые практиковали индийскую философию души и тела, уменьшились симптомы. В отличие от 33% тех, что пытались просто управлять стрессом. КПТ самая эффективная - в 71% произошло заметное улучшение состояния. Итак, если вы будете выбирать между йогой и мастер-классом с самовнушения, остановитесь на первом пункте.