Нове дослідження вчених з'ясувало, чи справді йога заспокоює
Так, медитація у поєднанні з фізичними навантаженнями дуже популярні. Втім, чи справді йога корисніша для нервів, аніж інші види спорту?
Йога / Джерело: unsplash.com
Знайти істину вирішили науковці з Медичної школи імені Гроссмана Нью-Йоркського університету. Для дослідженя було відібрано 226 людей з генералізованим тривожним розладом, яких розділили на три групи.
Перша проходила курс когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), друга — заняття кундаліні-йогою (набір асан, дихальні техніки, медитації), третя — курс навчання з управління стресом. Через три місяці висновки показали — найдієвішими виявилися перший і другий способи. Тобто терапая та йога.
Фото: unsplash.com
У 54% осіб, які практикували індійську філософію душі та тіла, зменшилися симптоми. На відміну від 33% тих, що намагалися просто керувати стресом. КПТ найефективніша — у 71% відбулося помітне покращення стану. Отож, якщо ви обиратимете між йогою та майстер-класом із самонавіювання, зупиніться на першому пункті.