Новый фитнес-тренд с TikTok, который стоит попробовать этой осенью
Срочные новости: если ты не знала, то 1 октября – это "новое 1 января". Сейчас идеальное время ставить фитнес-цели, брать себя в руки и достигать прогресса.
Осенью нам хочется расслабиться: пить тыквенный латте и глинтвейн, закутаться в плед и натянуть шерстяные носки. Но новый фитнес-тренд из TikTok под названием Winter Arc не даст тебе насладиться осенним ничегонеделанием.
Практически все мы 1 января обещаем себе, что приведем тело в порядок, похудеем, наберем мышечную массу, избавимся от целлюлита. Хитрость Winter Arc заключается в том, что всем этим надо заняться еще до 1 января (а именно 1 октября), чтобы войти в новый год обновленными.
Что такое Winter Arc?
Стоит только заглянуть в TikTok, чтобы увидеть видео людей, которые отправляются в спортзал в больших толстовках, когда еще темно. Это значит, что они согласились на челлендж Winter Arc: вставать рано и устанавливать здоровые привычки, особенно в плане тренировок, правильного питания и осознанности.
Для каждого Winter Arc выглядит по-разному: кто-то тренируется 5 раз в неделю, а кто-то вступает в беговой клуб. Одно можно сказать наверняка: Winter Arc – это время постановки целей, развития привычек и дисциплины для самосовершенствования перед Новым годом.
Когда начинается и заканчивается Winter Arc?
Сезон Winter Arc официально начинается 1 октября и продлится три месяца до 1 января, но если ты еще не начала, не волнуйся, время есть. Этот челлендж можно начать в любой момент, но лучше всего – в последние месяцы года.
Идея заключается в том, что пока другие ждут нового года, чтобы начать работать над своим телом, те, кто соглашается на Winter Arc, уже будут иметь здоровые привычки и придерживаться спортивного режима.
Какие правила для Winter Arc?
Единственные жесткие правила Winter Arc – это дисциплина и последовательность. То, что ты выбираешь делать в рамках собственного челленджа зависит только от тебя. Чаще всего практикуют такие привычки:
- Просыпаться раньше и следить за временем подъема ежедневно.
- Посещать тренажерный зал X раз в неделю или выполнять упражнения дома в течение четко установленного времени.
- Соблюдать режим питания и сна.
Многие видят в Winter Arc прекрасную возможность наверстать упущенное перед началом нового года, а другие признают, что зимой часто пренебрегают здоровыми привычками. Этот челлендж станет еще интереснее, если ты пригласишь присоединиться к нему своих подружек.
Предлагаем начать с этих 5 домашних тренировок на все тело, которые подойдут даже новичкам.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.