27 4 хв Виктория Вакив

По мнению диетолога: эти 5 продуктов вернут твоей коже упругость и сияние

Если ты слышала фразу "Вы – то, что вы едите", то она очень близка к истине. Действительно, пища влияет не только на наше самочувствие и здоровье, но и на внешность. Какие же идеальные продукты для чистой и гладкой кожи?

По мнению диетолога: эти 5 продуктов вернут твоей коже упругость и сияние

Лучшие продукты для здоровья кожи / Источник: pexels.com

Правда в том, что не существует одного-единственного продукта – или даже нескольких, которые совершат чудо с твоей кожей. Однако есть продукты, богатые определенными питательными веществами, которые могут улучшить ее состояние, подарить сияние и упругость.

Диетологиня Дон Джексон Блатнер называет топ продуктов для здоровья и свечения кожи, которые должны быть в твоем рационе.

Огурцы

Ключ к сияющей коже – увлажнение. Потребление воды имеет решающее значение, поскольку кожа прямо отражает уровень влажности тела. Продукты с высоким содержанием воды – отличный способ поддерживать водный баланс в норме. А огурцы – самый лучший выбор, поскольку они на 95% состоят из воды.

Авокадо

Липиды, то есть жиры играют роль в поддержании барьерной функции и структуры мембран, способствуя восстановлению и предотвращению старения. Одним из лучших жиросодержащих продуктов для здоровья кожи является авокадо. Оно богато мононенасыщенными жирами, а также витаминами А и С, которые важны для поддержания прочности тканей и предотвращения сухости кожи.

Добавь лосось в свой рацион для здоровой кожи / instagram.com

Лосось

Жирные кислоты, такие как омега-3, могут также уменьшить воспаление и обеспечить защиту от старения кожи. Лосось – один из лучших продуктов для сияния кожи, поскольку он содержит жирные кислоты омега-3, укрепляющие кожу, а также белок.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат много белка, полезных жиров и витамина Е, являющихся источником энергии для здоровья кожи. Грецкие орехи содержат особую форму витамина Е, называемую гамма-токоферолом, которая, как было доказано, поддерживает регенерацию кожи и предотвращает ее повреждение.

Красный перец

Одна порция красного перца содержит 106% рекомендованной дневной нормы витамина С. Этот витамин необходим для производства коллагена, белкового обмена и заживления ран. Он также действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами и уменьшая воспаление. Что это значит для кожи? Более яркий и сияющий цвет лица.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

FOODЗдоровое питаниеПоделиться:
читайте также