На думку дієтолога: ці 5 продуктів повернуть твоїй шкірі пружність та сяяння
Якщо ти чула фразу “Ви – те, що ви їсте", то вона дуже близька до істини. Дійсно, їжа впливає не тільки на наше самопочуття та здоров’я, а й на зовнішність. Тож які ідеальні продукти для чистої та гладенької шкіри?
Найкращі продукти для здоров'я шкіри / Джерело: pexels.com
Правда в тому, що не існує одного-єдиного продукту – або навіть кількох, які зроблять диво з твоєю шкірою. Однак є продукти, багаті на певні поживні речовини, які можуть покращити її стан, подарувати сяяння та пружність.
Дієтологиня Дон Джексон Блатнер називає топ продуктів для здоров'я і сяяння шкіри, які мають бути у твоєму раціоні.
Огірки
Ключ до сяйнистої шкіри – зволоження. Споживання води має вирішальне значення, оскільки шкіра є прямим відображенням рівня вологості тіла. Продукти з високим вмістом води – чудовий спосіб підтримувати водний баланс в нормі. А огірки – найкращий вибір, оскільки вони на 95% складаються з води.
Авокадо
Ліпіди, тобто жири відіграють роль у підтримці бар'єрної функції та структури мембран, сприяючи відновленню та запобіганню старінню. Одним з найкращих жировмісних продуктів для здоров'я шкіри є авокадо. Воно багате на мононенасичені жири, а також вітаміни А і С, які важливі для підтримки міцності тканин і запобігання сухості шкіри.
Лосось
Жирні кислоти, такі як омега-3, також можуть зменшити запалення і забезпечити захист від старіння шкіри. Лосось – один з найкращих продуктів для сяяння шкіри, оскільки він містить жирні кислоти омега-3, що зміцнюють шкіру, а також білок.
Волоські горіхи
Волоські горіхи містять багато білка, корисних жирів і вітаміну Е, є джерелом енергії для здоров'я шкіри. Волоські горіхи містять особливу форму вітаміну Е, звану гамма-токоферолом, яка, як було доведено, підтримує регенерацію шкіри та запобігає її пошкодженню.
Червоний перець
Одна порція червоного перцю містить 106% рекомендованої денної норми вітаміну С. Цей вітамін необхідний для виробництва колагену, білкового обміну та загоєння ран. Він також діє як антиоксидант, борючись із вільними радикалами та зменшуючи запалення. Що це означає для шкіри? Більш яскравий та сяйнистий колір обличчя.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.