Почему плакать полезно: объясняет психолог
Сколько раз в жизни вы сдерживали слезы? Кусали губы, впивались ногтями в ладошки, лишь бы не пролить слезинку, не показать окружающим свою слабость? Но правильно ли это –сдерживать рыдания? О пользе плача рассказывает психолог "Фонда Маша" Ольга Коптева.
Наверное, вы замечали, что после переживания стрессовых событий (как хороших, так и плохих) у нас возникают эмоции злости и агрессии. Но часто за ними на самом деле скрываются боль и грусть.
"Когда человек проживает боль, печаль, грусть, у него на глазах часто накатываются слезы. Но у большинства есть установка сдерживать их, потому что в обществе бытует стереотипное суждение, что слезы - признак слабости, - говорит психолог "Фонда Маша" Ольга Коптева. – И чем больше мы сдерживаем плач, тем больше накапливаем напряжение в теле и больше возникает злости и агрессии. Как говорит британский доктор медицинских наук Майкл Ройзен: "Плач по эмоциональным причинам заставляет вас чувствовать себя лучше, снимает напряжение и позволяет психологически перезагрузиться".
Есть три типа слез: базальные (когда слеза увлажняет глаз), рефлекторные (когда слезы возникают из-за раздражителей: лук, ветер) и психические (когда слезы возникают в ответ на определенные эмоции).
Сейчас мы говорим именно о "психических слезах", которые "заряжены" гормоном стресса. И чтобы нивелировать влияние кортизола, надо поплакать. Получается, что слезы действуют, как спусковой клапан в надувном матрасе. Давайте разберем их полезное влияние по пунктам:
- Слезы способствуют выработке энкефалинов, которые очень похожи на морфин и снижают уровень боли. То есть когда говорят, что слезы утоляют боль – это правда. Во время плача высвобождаются гормоны окситоцин и эндорфин, которые помогают человеку успокоиться, почувствовать себя легче физически, уменьшить эмоциональную боль и улучшить настроение.
- За счет присутствующего в слезах фермента лизоцима они еще и помогают убивать бактерии.
- Есть исследования, что плач активирует парасимпатическую нервную систему, которая, как мы уже знаем, помогает человеку расслабиться. После плача пульс и дыхание замедляются, что приводит к облегчению и спокойствию.
- Плач помогает получить поддержку других людей. Вы, наверное, наблюдали, что когда рядом с вами человек плачет, вам хочется его поддержать? Так работает наша эмпатия.
- После плача человек легче засыпает, ведь через слезы исчезает напряжение, человек расслабляется, гормоны улучшают настроение, меняется эмоциональный фон. Когда человек как следует выплачется, он дает своему телу психологическую разрядку.
Поэтому не сдерживайтесь и плачьте на здоровье в прямом смысле слова! Ведь это помогает эффективнее бороться с последствиями стресса.
Не упусти: дневной сон – насколько он полезен и может ли тебе навредить.