Как быстро похудеть к праздникам: действенные советы

Похудеть к Новому году и рождественским праздникам можно. Для этого необходимо соблюдать рекомендации диетологов.

Привести себя в форму в короткие сроки реально. Достичь желаемых результатов можно с помощью трех факторов: здоровое питание, регулярный спорт и разгрузочные дни.

Любой врач подтвердит, что избавиться от лишнего веса можно только посредством комбинирования активного образа жизни и здоровой пищи. Отдельно эти вещи не дадут хорошего и быстрого эффекта. Если ты регулярно тренируешься, но употреблаешь много вредностей, то все старания в спортзале будут тщетны и наоборот.

Здоровое питание

В зимний период витамины необходимо принимать из сезонных продуктов. Следует отказаться от импортных овощей и перейти на корнеплоды (свекла, морковь, сельдерей, пастернак, морковь, топинамбур, дайкон, а также другие виды редьки). Также обрати внимание на тыкву, капусту и зелень.

Что кушать зимой, чтобы похудеть / Unsplash

В рационе должно быть много растительных продуктов, но потреблять орехи, семена и растительное масло нужно не позднее 16:00, а вот фрукты нужно есть до 15:00. Белок можно брать из бобовых. Прекрасно подойдет чечевица.

Ужин должен быть легким (сырые овощи и корнеплоды, зелень, нежирные кисломолочные продукты, нежирная рыба, диетическое мясо), а вот на завтрак можно съесть что-нибудь наиболее калорийное.

Активность

Можно выбрать не сложные и монотонные упражнения, а с элементами игры. Это могут быть танцы, йога, балет, пилатес, прыжковый фитнес, плавание. Также есть отличные видеоуроки для тех, кто хочет тренироваться дома.

Разгрузочные дни

Быстро похудеть можно с помощью разгрузочных дней, которые нужно устраивать один-два раза в неделю. В эти дни нужно есть только фрукты (до 16:00) и сезонные овощи. Можно сделать салат с натуральным йогуртом, а вместо воды пить отвары из трав или чай со специями.