веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Как быстро похудеть к праздникам: действенные советы

Красота/Здоровье
21.12.2021, 10:33 69
переглянути галерею
/uploads/media_news/2021/12/61c08938cf8bf243598821.jpg - фото 1
Советы для похудения | Unsplash

Люди активно готовятся не только к летнему, но и к праздничному сезону. Женщины мечтают хорошо выглядеть в облегающих платьях, а мужчины хотят войти в новый год без лишних килограммов.

Похудеть к Новому году и рождественским праздникам можно. Для этого необходимо соблюдать рекомендации диетологов.

Смотрите также: 10 кухонь мира с самыми полезными блюдами

Привести себя в форму в короткие сроки реально. Достичь желаемых результатов можно с помощью трех факторов: здоровое питание, регулярный спорт и разгрузочные дни.

Любой врач подтвердит, что избавиться от лишнего веса можно только посредством комбинирования активного образа жизни и здоровой пищи. Отдельно эти вещи не дадут хорошего и быстрого эффекта. Если ты регулярно тренируешься, но употреблаешь много вредностей, то все старания в спортзале будут тщетны и наоборот.

Здоровое питание

В зимний период витамины необходимо принимать из сезонных продуктов. Следует отказаться от импортных овощей и перейти на корнеплоды (свекла, морковь, сельдерей, пастернак, морковь, топинамбур, дайкон, а также другие виды редьки). Также обрати внимание на тыкву, капусту и зелень.

Как быстро похудеть к праздникам: действенные советы - фото 533857

Что кушать зимой, чтобы похудеть / Unsplash

В рационе должно быть много растительных продуктов, но потреблять орехи, семена и растительное масло нужно не позднее 16:00, а вот фрукты нужно есть до 15:00. Белок можно брать из бобовых. Прекрасно подойдет чечевица.

Ужин должен быть легким (сырые овощи и корнеплоды, зелень, нежирные кисломолочные продукты, нежирная рыба, диетическое мясо), а вот на завтрак можно съесть что-нибудь наиболее калорийное.

Активность

Можно выбрать не сложные и монотонные упражнения, а с элементами игры. Это могут быть танцы, йога, балет, пилатес, прыжковый фитнес, плавание. Также есть отличные видеоуроки для тех, кто хочет тренироваться дома.

Разгрузочные дни

Быстро похудеть можно с помощью разгрузочных дней, которые нужно устраивать один-два раза в неделю. В эти дни нужно есть только фрукты (до 16:00) и сезонные овощи. Можно сделать салат с натуральным йогуртом, а вместо воды пить отвары из трав или чай со специями.

Смотрите также: Вот как подготовить организм к новогодним праздникам