веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Як швидко схуднути до свят: дієві поради

Краса/Здоров'я
21.12.2021, 10:33 719
переглянути галерею
/uploads/media_news/2021/12/61c08938cf8bf243598821.jpg - фото 1
Поради для схуднення | Unsplash

Люди активно готуються не тільки до літнього, а й до святкового сезону. Жіночки мріють гарно виглядати в обтислих сукнях, а чоловіки хочуть увійти в новий рік без зайвих кілограмів.

Схуднути до Нового року та різдвяних свят можливо. Для цього необхідно дотримуватися рекомендацій дієтологів.

Дивіться також: 10 кухонь світу з найкориснішими стравами

Привести себе в форму за короткий термін реально. Досягти бажаних результатів можна за допомогою трьох факторів: здорове харчування, регулярний спорт і розвантажувальні дні.

Будь-який лікар підтвердить, що позбутися зайвої ваги можна тільки за допомогою комбінування активного способу життя та здорової їжі. Окремо ці речі не дадуть гарного та швидкого ефекту. Якщо ти регулярно тренуєшся, але вживаєш багато шкідливостей, то всі старання у спортзалі будуть марними і навпаки.

Здорове харчування

У зимовий період вітаміни необхідно брати з сезонних продуктів. Варто відмовитися від імпортних овочів і перейти на корнеплоди (буряк, морква, селера, пастернак, морква, топінамбур, дайкон, а також інші види редьки). Також зверни увагу на гарбуз, капусту та зелень.

Як швидко схуднути до свят: дієві поради - фото 533857

Що їсти взимку, аби схуднути / Unsplash

В раціоні має бути багато рослинних продуктів, але споживати горіхи, насіння і рослинне масло треба не пізніше 16:00, а от фрукти треба їсти до 15:00. Білок можна брати з бобових. Чудово підійде сочевиця.

Вечеря має бути легкою (сирі овочі і коренеплоди, зелень, нежирні кисломолочні продукти, нежирна риба, дієтичне м’ясо), а от на сніданок можна з’їсти щось найбільш калорійне.

Активність

Можна обрати не складні та монотонні вправи, а щось з елементами гри. Це можуть бути танці, йога, балет, пілатес, стрибковий фітнес, плавання. Також є чудові відеоуроки для тих, хто хоче тренуватися вдома.

Розвантажувальні дні

Швидко схуднути можна за допомогою розвантажувальних днів, які треба влаштовувати один-два рази на тиждень. У ці дні необхідно їсти лише фрукти (до 16:00) та сезонні овочі. Можна зробити салат із натуральним йогуртом, а замість води пити відвари з трав або чай зі спеціями.

Дивіться також: Ось як підготувати організм до новорічних свят