Приготовь этот омлет-ролл с начинкой для сытного завтрака
Пропускать завтрак – очень плохая идея! Поэтому советуем приготовить на первый прием пищи этот вкусный, быстрый и полезный ролл из омлета.
Такой завтрак не хочется пропускать / Источник: freepik.com
Источник:
Выбор правильного завтрака помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, холестерина и артериального давления. Следовательно, еда, которую мы едим утром, имеет большое значение.
Вместо сладких вариантов завтрака, которые содержат большое количество углеводов и влияют на быстрый подъем сахара в крови, лучше выбрать соленый вариант, поскольку он богаче белками и клетчаткой и, таким образом, насыщает нас на более длительный период. А этот омлет-ролл идеально подходит для здорового начала дня.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- щепотка морской соли
- щепотка черного перца
- 5 г сливочного масла
Ингредиенты для начинки:
- 1/4 авокадо
- салатные листья и сезонные овощи
Приготовление:
- Нагрей сковороду среднего размера с кусочком сливочного масла.
- В миске взбей яйца вместе со специями.
- Вылей яичную смесь в сковороду и жарь на огне до готовности (переворачивать не нужно).
- Положи омлет на большую тарелку и выложи сверху ингредиенты для начинки.
- Заверни кончики на начинку и можешь есть. Приятного аппетита!