Приготуй цей омлет-рол з начинкою для ситного сніданку
Пропускати сніданок – вкрай погана ідея! Тому радимо приготувати на перший прийом їжі цей смачний, швидкий і корисний рол з омлету.
Такий сніданок не хочеться пропускати / Джерело: freepik.com
Джерело:
Вибір правильного сніданку допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, холестерину та артеріального тиску. Отже, їжа, яку ми їмо вранці, має велике значення.
Замість солодких варіантів сніданку, що містять велику кількість вуглеводів і впливають на швидке піднесення цукру в крові, краще вибрати солоний варіант, оскільки він багатший на білки та клітковину і, таким чином, насичує нас на більш тривалий період. А цей омлет-рол ідеально пасує для здорового початку дня.
Інгредієнти:
- 2 яйця
- щіпка морської солі
- щіпка чорного перцю
- 5 г вершкового масла
Інгредієнти для начинки:
- 1/4 авокадо
- салатне листя і сезонні овочі
Приготування:
- Нагрій сковороду середнього розміру зі шматочком вершкового масла.
- У мисці збий яйця разом зі спеціями.
- Вилий яєчну суміш у сковороду та смаж на вогні до готовності (перевертати не потрібно).
- Поклади омлет на велику тарілку та виклади зверху інгредієнти для начинки.
- Загорни кінчики на начинку і можеш їсти. Смачного!