124

Продукты, которые можно есть в любом количестве без "плюса" на весах

Ешь и не считай калории.

Продукты, которые можно есть в любом количестве без "плюса" на весах

Мало того, что клубника вкусная, она еще и некалорийная / Источник: pexels.com

Это чистая правда, что есть продукты, которые можно есть в неограниченном количестве и не задумываться о том, сколько ты уже съела калорий и что завтра покажут весы. К ним относятся некоторые виды фруктов, не содержащих крахмала, и определенные овощи.

Согласно исследованиям диетологини Лизы Янг, есть две основные причины, почему употребление этих продуктов не приводит к лишним килограммам. Во-первых, они в большинстве своем состоят из воды, а во-вторых, в них очень мало калорий. А еще они содержат много клетчатки, которая помогает тебе чувствовать себя сытой дольше.

Вот продукты, которые ты можешь есть, сколько захочешь, если нет индивидуальной непереносимости или проблем со здоровьем:

Сельдерей. Он почти на 95% состоит из воды, а в одном стебле всего 6 калорий.

Черника и ежевика. В 100 г свежих ягод 44 и 31 калорий соответственно, кроме этого они являются антиоксидантами.

Капуста кейл. С одной порцией капусты ты получишь дозу клетчатки и фолиевой кислоты, потребляя при этом незначительные 33 калории.

Помидоры. Они обогатят организм витаминами А, С и В2, хромом, калием и клетчаткой всего за 25 калорий на помидор среднего размера.

Огурцы. Этот овощ в основном представляет собой комбинацию воды и бета-каротина, поэтому содержит всего 16 ккал на порцию.

Апельсин. В одном апельсине всего 80 калорий и очень много витамина С.

Клубника. Всего 33 калории на 100 граммов, а куча пользы для организма: ягода улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина и является антиоксидантом.

Цветная капуста и брокколи. Брокколи содержит витамины А, С, Е и К, а еще 31 калорию на порцию, а цветная капуста богата витаминами и клетчаткой, но имеет всего 25 калорий на порцию.

Листовый салат. От 10 до 20 калорий на порцию – это отличная причина, чтобы приготовить с ним что-то прямо сейчас.

FOODЕдаРецептыПоделиться:

читайте также