Ешь и не считай калории.
Это чистая правда, что есть продукты, которые можно есть в неограниченном количестве и не задумываться о том, сколько ты уже съела калорий и что завтра покажут весы. К ним относятся некоторые виды фруктов, не содержащих крахмала, и определенные овощи.
Согласно исследованиям диетологини Лизы Янг, есть две основные причины, почему употребление этих продуктов не приводит к лишним килограммам. Во-первых, они в большинстве своем состоят из воды, а во-вторых, в них очень мало калорий. А еще они содержат много клетчатки, которая помогает тебе чувствовать себя сытой дольше.
Смотрите также: Анита Луценко рассекретила свои параметры и рацион для такой стройности
Вот продукты, которые ты можешь есть, сколько захочешь, если нет индивидуальной непереносимости или проблем со здоровьем:
Сельдерей. Он почти на 95% состоит из воды, а в одном стебле всего 6 калорий.
Черника и ежевика. В 100 г свежих ягод 44 и 31 калорий соответственно, кроме этого они являются антиоксидантами.
Капуста кейл. С одной порцией капусты ты получишь дозу клетчатки и фолиевой кислоты, потребляя при этом незначительные 33 калории.
Помидоры. Они обогатят организм витаминами А, С и В2, хромом, калием и клетчаткой всего за 25 калорий на помидор среднего размера.
Огурцы. Этот овощ в основном представляет собой комбинацию воды и бета-каротина, поэтому содержит всего 16 ккал на порцию.
Апельсин. В одном апельсине всего 80 калорий и очень много витамина С.
Клубника. Всего 33 калории на 100 граммов, а куча пользы для организма: ягода улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина и является антиоксидантом.
Цветная капуста и брокколи. Брокколи содержит витамины А, С, Е и К, а еще 31 калорию на порцию, а цветная капуста богата витаминами и клетчаткой, но имеет всего 25 калорий на порцию.
Листовый салат. От 10 до 20 калорий на порцию – это отличная причина, чтобы приготовить с ним что-то прямо сейчас.
Смотрите также: Простой салат с морковью, который обожает Кортни Кардашьян
Источник: insider.com
