5 июля, 16:17
Проверено психологами: как ставить цели, чтобы их достигать
Чем больше ориентиров — тем легче преодолевать шторм.
Каждый раз, как мы достигаем цели, говорят ученые, мозг производит дофамин — так называемый гормон счастья — и мы чувствуем подъем от своих даже малейших успехов. Так что в эти непростые времена воплощение целей может стать твоей личной зарядной станцией. Вот как их добиваться правильно.
Как ставить цели, чтобы их достигать:
1. Убедись, что твои цели конкретны и измеряемы и ты сможешь четко почувствовать: "Мне удалось"!
- Нет: Больше общаться с друзьями.
- Да: Познакомьтесь с друзьями в конце недели.
2. Цель должна быть реалистичной для выполнения, чтобы ее достижение включало в себя вполне конкретные шаги.
- Нет: Хочу на Луну!
- Да: Станьте астронавтом.
3. Достижение цели должно зависеть от тебя.
- Нет: Сделать дочь успешной бизнесвумен.
- Да: Помочь дочери построить карьеру мечты.
4. Цели должны соответствовать твоим ценностям.
- Мои ценности: музыка, искусство, творчество.
- Моя цель: научиться играть на гитаре.
5. У каждой цели должен быть свой срок:
- разбей цель на шаги;
- определи время на каждый шаг;
- запиши план в заметки – он поможет держаться цели и контролировать прогресс.