Психолог оценила методы Маши Ефросининой по поддержанию ментального здоровья

Герой шоу "Холостяк" Александр Терен поддерживает психическое состояние с помощью этого мультика, а вот у ведущей Маши Ефросининой есть ежедневные ритуалы, которые поддерживают ее эмоциональное и физическое состояние.

Для душевного равновесия Маша занимается спортом, проводит медитации и обязательно выделяет себе время для уединения.

Методистка Центра "Незламна" и психотерапевт Ирина Басиста говорит, что спорт, медитации и ежедневные ритуалы действительно положительно влияют на ментальное здоровье.

Физическая нагрузка — отличный способ поддерживать баланс. Во время бега, пилатеса, йоги или иной активности мы можем отвлечься от мыслей, сосредоточившись на движениях. Плюс работа с телом помогает снять напряжение, которое накопилось из-за стресса. — объясняет эксперт.

Медитации помогают повысить уровень внимания и концентрации, найти внутреннее равновесие, а также сосредоточиться на настоящем моменте. Кроме того, они снижают уровень тревоги и стресса.

А вот уединение помогает осознать собственные потребности, восстановить внутреннее равновесие и насладиться конкретным моментом бытия.

Ежедневные ритуалы, которые помогают держаться

• Спорт;
• Медитация;
• Уединение;
• Хороший сон;
• Чтение;
• Семейные традиции, ужин;
• Объятия.

Раньше Люкс писал о ежедневном ритуале принца Уильяма и Кейт Миддлтон.