Психолог оценила методы Маши Ефросининой по поддержанию ментального здоровья
Распечатай и повесь на холодильник!
Герой шоу "Холостяк" Александр Терен поддерживает психическое состояние с помощью этого мультика, а вот у ведущей Маши Ефросининой есть ежедневные ритуалы, которые поддерживают ее эмоциональное и физическое состояние.
Для душевного равновесия Маша занимается спортом, проводит медитации и обязательно выделяет себе время для уединения.
Методистка Центра "Незламна" и психотерапевт Ирина Басиста говорит, что спорт, медитации и ежедневные ритуалы действительно положительно влияют на ментальное здоровье.
Физическая нагрузка — отличный способ поддерживать баланс. Во время бега, пилатеса, йоги или иной активности мы можем отвлечься от мыслей, сосредоточившись на движениях. Плюс работа с телом помогает снять напряжение, которое накопилось из-за стресса. — объясняет эксперт.
Медитации помогают повысить уровень внимания и концентрации, найти внутреннее равновесие, а также сосредоточиться на настоящем моменте. Кроме того, они снижают уровень тревоги и стресса.
А вот уединение помогает осознать собственные потребности, восстановить внутреннее равновесие и насладиться конкретным моментом бытия.
Ежедневные ритуалы, которые помогают держаться
- Спорт;
- Медитация;
- Уединение;
- Хороший сон;
- Чтение;
- Семейные традиции, ужин;
- Объятия.
Раньше Люкс писал о ежедневном ритуале принца Уильяма и Кейт Миддлтон.