Психологи посоветовали, что делать с чувствами и как прожить их конструктивно
Вместо того чтобы постоянно "держаться".
Во время полномасштабной войны мы привыкли "держаться". Более того, окружающие постоянно об этом говорят. Но психологи намекают, что мы неправильно понимаем этот призыв. Ведь, сдерживая чувство, наоборот обессиливаем свой организм.
Вот что делать с чувствами, когда они словно несвоевременны и будто лишние:
- заметить эмоции в данный момент ("Ох, я злюсь");
- принять их ("Все ок, это нормально, я знаю, как с этим справиться");
- прожить их конструктивно ("Пробежка поможет выплеснуть злобу").
Что значит "прожить конструктивно"?
Не нанести вред себе или людям вокруг. То есть направить энергию злобы, отчаяния, агрессии или боли в какое-то действие, высвобождающее эту энергию экологически: танцы, спорт, терапия криком, рисование своих эмоций, дыхательные упражнения – найдите то, что высвобождает именно вас.
Не стыдись отдать все эмоции подушке, когда испытываешь желание плакать; позволь себе побыть слабой, расстроенной, а если накипело и не терпится кричать — покричи наедине с собой.
Все наши эмоции нормальны. Вопрос только в том, умеем ли мы замечать их и проживать так, чтобы не навредить себе и другим.