"Амулет спокойствия" - упражнение, помогающее, когда накрывает тревога

Уровень тревоги у каждого из нас сейчас на высоте. Поэтому нужно работать и на психологическом фронте, чтобы укреплять свою стойкость и эффективно противостоять врагу.

Психологи предлагают технику "амулет спокойствия". Ее суть в том, чтобы найти предмет, который помещается в ладонь, и сделать его своим "амулетом спокойствия". Это может быть камешек, который когда-то нашла на пляже, или дорогое сердцу украшение. Чем больше приятных воспоминаний с мелочью, тем лучше, говорят эксперты.

Когда чувствуешь, что становится тревожно, возьми свой амулет, держи крепко, словно руку близкого человека. Закрой глаза. Сделай вдох и выдох. Перенесись мыслями в тот самый приятный момент, связанный с амулетом. Вспомни все его подробности. Мысленно опиши сам предмет в руке – его форму, вес, температуру. И продолжай дышать.

Это простое упражнение на осознанность должно вернуть вас в норму. Идя по делам, бросьте свой "амулет спокойствия" в карман. Вдруг что, вы готовы дать отпор волне эмоций.