Психологи посоветовали, как быстро овладеть собой после обстрелов
Проверенная и эффективная техника.
Алгоритм действий при воздушной тревоге мы уже изучили. Но не менее важно знать, как себя успокоить после вражеских атак. Ведь даже после того как опасность миновала, человек на телесном и эмоциональном уровне продолжает проживать травматический опыт. И нужно как можно скорее выйти из этого состояния. Вот техника, работающая в этом направлении.
Техника «объятия бабочки»
Обнимите себя руками за плечи и делайте постукивание ладонями по плечам — будто это трепещут крылья бабочки. Поддерживаете ритм и говорите к себе: "я в безопасности", "сейчас мне ничего не угрожает", "я в порядке".
Глубокие вдох-выдох.
Повторяете упражнение еще минимум один раз или пока не успокоитесь. Делайте упражнение после каждого травматического опыта.