веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

7 способов справиться с гневом, чтобы не наделать беды

Life
10 октября, 17:03 149
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/10/63442097e05de489146096.jpg - фото 1
Гнев | Unsplash

В Украине уже 8-й месяц идет война, которая уже сама по себе является сильным триггером, а после массивных ракетных обстрелов уровень украинской ярости вообще достигает максимума. Рассказываем, как справиться с гневом.

Прежде всего нужно отметить, что испытывать и переживать разные эмоции – необходимо, но именно гнев может привести к негативным последствиям: срывы на близких, необдуманные поступки, которые могут повлечь за собой угрозу твоей или чьей-то жизни, испорченные вещи вокруг и т.п.

Смотрите также: Вот как украинцам предотвратить конфликты между собой

Следовательно, гнев следует контролировать, и для этого психологи назвали 7 способов, которые помогут справиться с гневом, чтобы не навредить себе или окружающим.

via GIPHY

7 способов справиться с гневом:

  • Попробуй не действовать импульсивно, сдерживай первый импульс к действию или потере контроля над своими эмоциями. Если есть возможность – отдались от раздражителя (выйди из комнаты, закрой соцсети). Помни, что твоя изначальная реакция – просто привычка, которую можно изменить, отрабатывая новую стратегию поведения.
  • Если гнев таки охватил тебя – направь его на позитивную деятельность.
  • Убедись, что твой гнев не связан с тем, что одна из твоих потребностей не удовлетворена (сон, еда, общение). Удовлетвори свои базовые потребности при необходимости.
  • Если ты ничего не можешь изменить – просто отпусти ситуацию, не концентрируйся на не зависящих от тебя вещах.
  • Шути, если это уместно в конкретной ситуации.
  • Если гнев возник из-за конфликта с определенным человеком – не переходи на личности. Ты можешь осуждать определенные действия и слова, но не личность человека.
  • Старайся понять логику собеседника, чтобы разрешить конфликт.

Смотрите также: 11 ошибок в общении с партнером, лишь обостряющих конфликт