Психологические лайфхаки: как настроиться на перевод часов и не впасть в осеннюю хандру

"Не хочу идти в зал, потому что уже темно", "На улице холодно, лучше останусь дома", "Зимой хочется только спать" – знакомые мысли? Оказывается, даже небольшое изменение режима дня может существенно повлиять на наше настроение и самочувствие. Ведь наши внутренние часы – это сложный механизм, который чутко реагирует на любые изменения светового дня. І переход на зимнее время - не исключение. Однако Люкс имеет для тебя несколько советов от экспертов, как мотивировать себя.

8 способов сделать переход на зимнее время комфортным

• Тайм-аут для организма. Представь, что ты в мини-отпуске! Первые дни после перевода часов – не лучшее время для важных встреч и серьезных решений. Дай себе возможность мягко адаптироваться. Твоему телу, мозгу и сознанию нужно это время, чтобы настроиться на новый ритм.
• Зимняя нехватка солнца – не приговор! Хотя принимать солнечные ванны зимой, мягко говоря, трудно мы знаем выход - добавь в свой рацион продукты, богатые витамином D. Это может быть аппетитный лосось, полезные яйца и другие вкусности. Твой организм скажет тебе "спасибо"!
Реклама
• Максимально используй естественный свет, особенно утром. Открывай шторы настежь, устраивай себе завтраки на свежем воздухе и не пропускай утренние прогулки. Естественный свет – твой бесплатный энергетик!
• Инвестируй 20 минут своего утра в сеанс светотерапии. Специальная лампа станет твоим секретным помощником в борьбе с осенней меланхолией.
• Готовься к переходу, как профи! Начни ложиться спать на 15 минут раньше за неделю до смены времени. Твой организм оценит такую заботу!
• Теплая ванна, любимая книга или медитация под приятную музыку – выбери то, что поможет тебе расслабиться и настроиться на сладкий сон. Так ты даешь своему организму знак, что время расслабиться, успокоиться и перестроиться
• Просыпайся, как в сказке! Лампа, имитирующая восход солнца, сделает твои зимние утра приятными и легкими. Поверь, это лучше десяти будильников!
Реклама
• Не дай дивану победить! Танцуй, убирай, гуляй – любое движение это твой природный антидепрессант. Бонус: дополнительные калории для будущих праздничных вкусностей!

Помни, что эти изменения временные, и с правильным подходом ты сможешь не только легко адаптироваться, но и получить максимум пользы от "дополнительного" часа.

Люкс уже рассказывал тебе историю традиции перевода часов.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.