"Пташка" похудела на 33 килограмма и раскрыла, как ей это удалось: "Никаких диет" – видео до и после

Военная Екатерина "Пташка" Полищук недавно поразила своим весом, который уменьшилась на впечатляющие 33 килограмма. Девушка рассказала, как ее булили за избыточный вес, и поделилась своим долгим путем к похудению.

Свое похудение Екатерина Полищук называет собственной большой победой, которой гордится. И здесь сложно не согласиться. "Пташка" назвала 10 правил, которые помогли ей достичь тела мечты. Вот они:

1.Сон. Нужно наладить свой режим и много отдыхать, ведь, по ее словам, организм не захочет "делиться жирочком", если находится в перманентном состоянии – выжить.

2.Питание. Принимать пищу ежедневно в одно и то же время.

3.Долой перекусы! Екатерина рассказала, что, когда у нее были перекусы, это наоборот увеличивало аппетит.

4.Индивидуально подобранный дефицит калорий, который нужно рассчитать, учитывая образ жизни.

Он (дефицит – ред.) не должен быть большой. Это примерно 200-300 калорий в день. И этого вам хватит. Вы должны тратить больше, чем едите.

5.Принцип здоровой тарелки, где есть много клетчатки (овощей и зелени). При этом не нужно избегать углеводов.

Вы будете удивлены, но можно классно, вкусно и сбалансировано питаться.

6.Физическая активность в удовольствие. Если не любишь заниматься в зале, то прости ходи 10 тысяч шагов в день – через силу делать физические упражнения не надо.

7.Не есть впопыхах: выделять минимум 15 минут и не залипать при этом в сериалы.

8.Фотодоказательства. Полищук советует делать фото всего съеденного. Это поможет лучше ориентироваться в своем режиме питания.

9.Не доедать до конца. То есть уметь вовремя остановиться, если наелась, и оставить на тарелке то, что уже не хочется. Надо научиться чувствовать сытость.

10.Нет диетам и срывам. Ведь это всегда об ограничении – а нужно просто изменить образ жизни и отношение к еде.

Красавица показала свое видео до и после похудения.

Кстати, Люкс подбирал Люкс подбирал сбалансированный рацион для похудения.