P.volve: метод тренировки, который любят "ангелы" Victoria's Secret

Хочешь иметь подтянутое тело, стройные ножки и красивые руки без массивных мышц? Тогда читай внимательно. Люкс рассказывает о методе тренировки P.volve, который любят "ангелы" Victoria's Secret и многие голливудские звезды. Лови также от Люкс звездный метод тренировки от танцовщицы Трейси Андерсон.

Метод P.volve – это одна из самых популярных фитнес-систем в Голливуде, которая сделала революцию в подходе к женскому тренингу. Если коротко: это идеальный выбор для тех, кто хочет "выточенное" тело без перекачанных мышц.

Основателем метода является Стивен Пастерино (Stephen Pasterino). Он не просто фитнес-инструктор, а специалист, который глубоко изучал биомеханику и функциональную анатомию. Стивен работал со многими моделями Victoria's Secret (в частности с Роми Стрейд и Бланкой Падильей), которые жаловались, что обычные тренировки делают их ноги слишком массивными. Тогда он создал систему, которая работает в синергии с естественными движениями тела. Этот метод также любит актриса Дженнифер Энистон, которая в своей жизни перепробовала много разных методик.

В чем суть тренировок P.volve

Метод базируется на Low-impact functional movement (функциональные движения с низкой ударной нагрузкой). Вот основные фишки:

• движение на 360 градусов: в отличие от обычных приседаний "вверх-вниз", здесь используются движения во всех плоскостях. Это позволяет задействовать глубокие мышцы-стабилизаторы;
• активация ягодиц без перекачки ног: главная цель – "выключить" чрезмерную работу передней части бедра (квадрицепса) и максимально нагрузить ягодичные мышцы;
• работа с собственным весом и спецоборудованием: в P.volve используются уникальные инструменты, например P.ball (мяч с эластичной лентой, что крепится между бедрами) или P.band (ленты для рук), которые создают сопротивление там, где это нужно;
• корректировка осанки с помощью продуманных упражнений.

Звезды обожают этот метод, потому что он позволяет добиться результата "модельного тела". P.volve обещает длинные, тонкие мышцы и подтянутый силуэт без "эффекта качка". Кроме того, с P.volve ты гарантированно тренируешься с безопасностью для суставов. Поскольку в программе нет прыжков или резких движений, она идеально подходит для восстановления или длительного использования без риска травм.

Кстати, длительное время этот метод был "секретным знанием" моделей, прежде чем стал доступным всем через онлайн-платформы.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Читай также на Люкс о том, какие ментальные хитрости помогут тебе сделать спорт привычкой.