Работа с психотерапевтом, бег и тихий день наедине с собой: антистресс-лайфхаки от Тринчер, Melovin и Tayanna

Казалось бы, за два с половиной года полномасштабной войны мы привыкли к неутешительным новостям и воздушным тревогам. И все равно, когда случается очередной ракетный обстрел Украины, сложно прийти в себя. Но мы не имеем права сдаваться! Нужно любым способом собираться и двигаться дальше. Своими лайфхаками борьбы со стрессом поделились топовые артисты, которые снялись в новом сезоне "Хто зверху", премьера которого запланирована осенью 2024.

Tayanna в стрессовых ситуациях на время отстраняется от проблемы и ждет момента, когда гормональный фон стабилизируется, и она сможет рационально и спокойно реагировать на обстоятельства. Затем певица анализирует ситуацию и работает над ее решением.

Основное для меня – поддерживать ровную осанку и правильное дыхание. Разговоры с собой также помогают – я спрашиваю себя, что чувствую сейчас. Кроме того, это эффективно снимает стресс. Мой минимум – 40 минут, – объясняет певица.

Melovin Чтобы же работает с психотерапевтом раз в неделю. Он делает это для того, чтобы проблемы не накапливались внутри и чтобы не выливать переживания на родных и друзей.

Даже когда понимаю, что все в порядке и как будто нет вопросов, все равно общаюсь, – объясняет Мел. – Ведь потом выплывает то, о чем я мог сначала забыть. И второй способ овладеть собой после стресса – написания песен. Я научился трансформировать боль в музыку. То есть выражать свои эмоции экологическим путем. Советую всем найти то, что будет вас серьезно отвлекать. Как я говорю, научитесь из лимонов делать лимонад. А еще, конечно, работают длинные прогулки и вкусности.

Анна Тринчер не скрывает, что очень эмоциональный человек, поэтому часто быстро исчерпывает ресурс и выгорает, чувствует моральное опустошение. "Сейчас глубоко изучаю эту тему, поэтому знаю несколько действенных лайфхаков. Во-первых, постоянно помните о своей нервной системе. Она не вечна и имеет свойство раздражаться от людей, шума, других препятствий. Поэтому выделяйте хотя бы один день, чтобы просто лежать и ничего не делать. Или поехать на природу и побыть наедине со своими мыслями. Следующий момент – треугольник возвращения жизненной энергии. Есть три звена: я – тело, я – социум, я – внутреннее. "Я –тело" – это любые физические активности. "Я – социум" – это общение с людьми. "Я – внутреннее" – это медитации, разговоры с собой, сеансы у психолога. Все эти три составляющие точно вернут жизненную энергию. Кому-то подходит все, кому-то что-то одно. Изучайте себя", – поделилась своими секретиками артистка.

Напомним, Анна Тринчер ответила, готова ли вернуться к экс-супругу Александру Волошину. Ответ уже на сайте Люкс.