Рутина во время военного положения: рекомендации, чтобы восстановить ритм жизни
Из-за войны России против Украины большинство из нас потеряли привычный образ жизни. Это вызывает большой стресс и сбой в работе мозга, которому не хватает рутины для нормального функционирования.
Ежедневная рутина / Источник: Unsplash
Если у тебя нет возможности продолжать нормальный ритм жизни, психологи рекомендуют завести новые ритуалы и традиции, которые помогут тебе быть в форме во время военных действий.
Не знаешь, с чего начать? Бери пример с нашей Украины! Власть и культурные организации продолжают выдавать награды, премии, журналисты информируют нас так же, как и в мирное время. Да, детали изменились, но суть та же.
Также можно положить начало новым традициям в работе, общении с коллегами, близкими. Вспомни фразу Виталия Кима "доброе утро, мы из Украины". Кстати, утреннее чтение новостной ленты - тоже своеобразная традиция. Но не забывай делать паузы от этого нескончаемого потока информации.
Как восстановить жизненный ритм, если сидишь в бомбоубежище:
- Ежедневные дыхательные практики, медитация;
- Хотя бы минимальная разминка для тела;
- Начинай утро с песни, а завершай день сказкой или чтением другой литературы;
- Пей воду маленькими глотками;
- Если с тобой люди, положите начало традиции – играть в какую-то игру в определенный период дня или определенный день недели (слова, крокодил и т.д.).