С любовью: 7 способов позаботиться о себе

Чувствуешь себя истощенной, оторванной от жизни или на пути к выгораниюобрести баланс тебе поможет регулярная забота о себе. Эксперт по счастью Марина Клименко подсказала несколько способов, как ты можешь практиковать заботу о себе ежедневно.

Смейся

Смех полезен для души - поэтому позвони подруге, которая может тебя рассмешить, включи комедию. Эскапизм с помощью веселого сериала или фильма - это мгновенный способ поднять настроение.

Поприбирай

"Очисти свой гардероб от всего, что не подходит твоей фигуре или не приносит тебе удовольствия, - рекомендует велнес-эксперт Марина Клименко. - Затем отправляйся на шопинг-терапию и инвестируй в одежду, в которой вы чувствуете себя лучше всего". Ежедневной может стать практика уборки в каждом ящичке, полочке.

Записывай свои ощущения в дневник

Не бойся прислушиваться к своим эмоциям. Записи в блокноте могут помочь мозгу "обработать" мысли. Подавление чувств может нанести тебе вред в долгосрочной перспективе: мы всегда должны давать себе разрешение чувствовать свои эмоции.

Попробуй сделать косметику своими руками

Поездка в спа-салон, несомненно, является замечательным моментом ухода за собой, но не все из нас могут позволить себе дорогие спа-процедуры. Создай дома расслабляющую атмосферу со свечами и спа-музыкой и попробуйте сделать несколько домашних бьюти-процедур. В Интернете есть множество полных рецептов, но самые простые - это домашний скраб из морской соли, масла и розмарина для улучшения кровообращения.

Практикуй цифровой детокс

Иногда цифровой мир может стать потрясающим, и короткая пауза может творить чудеса для нашего психического здоровья. Забронируйте номер на ночь или даже просто проведите день, занимаясь чем-то, не требующим телефона, и отключитесь от него.

Ничего не делай хоть полчасика

Современная насыщенная жизнь может оставлять мало времени для простых удовольствий, но иногда именно отдых нам нужен больше всего. Выйди на прогулку без телефона, посиди с чашкой чая, не отвлекаясь, или проведи несколько минут наедине со своими мыслями. Хотя поначалу это может показаться неудобным, замедление темпа очень полезно для нас.

Отдай приоритет сну

Одним из важнейших аспектов ухода за собой является достаточное количество сна. Сон влияет на все: от настроения до того, насколько хорошо мы подстраиваемся под еду, и до способности справляться со сложными ситуациями. Потрать немного времени, чтобы понять, как высыпаться лучше, и внедри эти изменения в свой распорядок дня.