5 признаков, что ты в шаге от выгорания

С выгоранием сейчас столкнуться на раз-два, что большинство из нас успешно и делает. Даже спокойные выходные с родными или любимыми занятиями не обеспечивают достаточно отдыха. Если не разобраться с этим синдромом на начальном этапе, то выгорание может привести к нарушениям сна и ухудшению эмоционального состояния: повышенной раздражительности и постоянных конфликтов как на работе, так и в личной жизни. Как обнаружить у себя выгорание, рассказали эксперты платформы "Психологическая поддержка".

Какие люди находятся в группе риска:

• Те, кто берет на себя множество проектов и задач, на которые не хватает ни времени, ни энергии;
• испытывают эмоциональные колебания: от радостного подъема до полной усталости за несколько минут;
• пытаются повысить производительность без должного отдыха;
• постоянно недовольны собой, и это недовольство только нарастает;
• не умеют расслабиться и отдыхать;
• не могут назначить перерыв в работе с учетом страха упустить возможности.

5 признаков близкого выгорания

1. Каждый звонок, рабочее сообщение или контакт с коллегами вызывает сильное раздражение;
Реклама
2. невозможно расслабиться, поскольку каждый звонок телефона вызывает тревогу из-за ожиданий новых задач. Кажется, что тебя постоянно ждет что-то;
3. сон становится беспокойным, и ты просыпаешься с тревогой;
4. единственный желаемый вид отдыха – возможность побыть в тишине как можно дальше от суеты. Эмоционально ты находишься либо в состоянии апатии, либо чувствуешь злобу;
5. отсутствие энергии для радости, что делает чужое хорошее настроение неприятным.

Если у тебя есть большинство этих признаков, следует перейти в режим сохранения энергии, а уже тогда бороться с эмоциональным выгоранием.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.