5 признаков, что ты в шаге от выгорания

Следим за своим ментальным здоровьем.

Выгорание – топ признаков / Источник: instagram

С выгоранием сейчас столкнуться на раз-два, что большинство из нас успешно и делает. Даже спокойные выходные с родными или любимыми занятиями не обеспечивают достаточно отдыха. Если не разобраться с этим синдромом на начальном этапе, то выгорание может привести к нарушениям сна и ухудшению эмоционального состояния: повышенной раздражительности и постоянных конфликтов как на работе, так и в личной жизни. Как обнаружить у себя выгорание, рассказали эксперты платформы "Психологическая поддержка".

Год в пикселях – простой метод, чтобы определить свой уровень счастьяСмотрите также

Видео дня

Какие люди находятся в группе риска:

Те, кто берет на себя множество проектов и задач, на которые не хватает ни времени, ни энергии;
испытывают эмоциональные колебания: от радостного подъема до полной усталости за несколько минут;
пытаются повысить производительность без должного отдыха;
постоянно недовольны собой, и это недовольство только нарастает;
не умеют расслабиться и отдыхать;
не могут назначить перерыв в работе с учетом страха упустить возможности.

Как распознать выгорание – признаки / instagram

5 признаков близкого выгорания

Каждый звонок, рабочее сообщение или контакт с коллегами вызывает сильное раздражение;

невозможно расслабиться, поскольку каждый звонок телефона вызывает тревогу из-за ожиданий новых задач. Кажется, что тебя постоянно ждет что-то;
сон становится беспокойным, и ты просыпаешься с тревогой;
единственный желаемый вид отдыха – возможность побыть в тишине как можно дальше от суеты. Эмоционально ты находишься либо в состоянии апатии, либо чувствуешь злобу;
отсутствие энергии для радости, что делает чужое хорошее настроение неприятным.

Если у тебя есть большинство этих признаков, следует перейти в режим сохранения энергии, а уже тогда бороться с эмоциональным выгоранием.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.