Одиночество как ключ к гармонии: как быть счастливым самому с собой

Научиться быть счастливым в одиночестве - это процесс, который мы все должны пройти, независимо от того, находимся мы в отношениях или нет. Важно иметь возможность проводить время наедине и наслаждаться собственной компанией, не испытывая потребности быть постоянно с кем-то. Многие отождествляют пребывание наедине с собой с чувством одиночества, но это не обязательно должно быть так. Существует так много преимуществ, которые можно получить, когда вы довольствуетесь одиночеством - например, шансы на личностный рост и лучшие отношения в будущем.

В то же время, быть счастливым в одиночестве - будь то физически, без романтического партнера, друзей или семьи, или в окружении людей, но без тесной связи - это не то, чему многих из нас научили, отмечает психолог здоровья Джоанна Константопулоу. "Социальная обусловленность влияет на то, как люди видят отношения, поскольку она формирует их убеждения, отношение и поведение, особенно в отношении романтических отношений, — говорит она. - Когда человек вырастает в среде, которая пропагандирует миф о том, что счастье достигается только через отношения, он борется со своей самооценкой, когда у него нет отношений".

Как быть счастливым в одиночестве

Начать лучше понимать себя

Чтобы иметь возможность проводить время наедине, нужно выяснить, что именно тебе нравится делать в одиночестве, говорит Константопулу. "Занимайся тем, что способствует развитию лучшей версии тебя, например, ведением дневника, осознанностью, терапией и йогой", — говорит она. Это поможет вам также развить связь между разумом и телом, необходимую для того, чтобы по-настоящему почувствовать, чего ты хочешь и в чём нуждаешься.

Сфокусируйся на том, что тебя окружает

Живешь в одиночестве? Важно, чтобы это пространство было о тебе и для тебя. Это может означать как реорганизацию спальни, так и полное обновление интерьера.

Не сравнивай себя с другими

Сравнение - это кража радости, говорят в народе, и это действительно так. Социальные сети могут принести в нашу жизнь много пользы, но исследователи сходятся во мнении, что они также вызывают немало психических и эмоциональных трудностей: существует конкретная связь между завистью в социальных сетях и риском возникновения тревоги и депрессии. Не сравнивай себя с кем-то - только с самой собой, какой ты была вчера.

Делай то, что тебе хочется

Позволь себе, наконец, мороженое на диване вместо обеда, ходи целый день в пижаме или что тебе еще хочется!

Проводи больше времени на свежем воздухе

Время на свежем воздухе может помочь избавиться от ощущения одиночества дома. Независимо от того, планируешь ли ты долгую прогулку по городу или просто отдыхаешь на заднем дворе, пребывание на свежем воздухе может творить чудеса для нашего психического здоровья и поможет вам научиться мгновенно поднимать настроение.

Почувствуй все преимущества того, чтобы побыть в одиночестве

Ежедневно есть много преимуществ в том, чтобы быть самому по себе, и использование этих преимуществ может стать ключом к счастью в дальнейшей жизни: то есть ты перестаешь видеть в ком-то свой источник счастья - только в себе. Это освобождает тебя от обязательств и компромиссов в одной сфере твоей жизни - большая часть времени полностью принадлежит тебе.

Заведи домашнее животное

Не все сразу могут почувствовать вкус жизни в одиночестве. Для того чтобы немного облегчить себе этот период, можно завести котика, собачку, рыбок, черепаху - или другое животное, о котором ты с детства мечтала.

Разговаривай с собой по-доброму

Когда остаешься наедине с собой, в голову могут лезть разные мысли. Не упрекай себя, не ругай себя. Наоборот, только хвали, разговаривай с собой по-доброму.

Интересуешься психологией и саморазвитием? Читай о 4 признаках того, что ты не умеешь любить.