Самотність як ключ до гармонії: як бути щасливим самому з собою

Навчитися бути щасливим на самоті - це процес, який ми всі повинні пройти, незалежно від того, перебуваємо ми у стосунках чи ні. Важливо мати можливість проводити час наодинці та насолоджуватися власною компанією, не відчуваючи потреби бути постійно з кимось. Багато хто ототожнює перебування наодинці із собою з почуттям самотності, але це не обов'язково має бути так. Існує так багато переваг, які можна отримати, коли ви задовольняєтеся самотністю - наприклад, шанси на особистісний ріст і кращі стосунки в майбутньому.

Водночас, бути щасливим на самоті - чи то фізично, без романтичного партнера, друзів чи сім'ї, чи то в оточенні людей, але без тісного зв'язку - це не те, чого багатьох з нас навчили, зазначає психолог здоров'я Джоанна Константопулоу. "Соціальна обумовленість впливає на те, як люди бачать стосунки, оскільки вона формує їхні переконання, ставлення та поведінку, особливо щодо романтичних стосунків, - каже вона. - Коли людина виростає в середовищі, яке пропагує міф про те, що щастя досягається лише через стосунки, вона бореться зі своєю самооцінкою, коли у неї немає стосунків".

Як бути щасливим на самоті

Почати краще розуміти себе

Щоб мати змогу проводити час наодинці, потрібно з'ясувати, що саме тобі подобається робити на самоті, каже Константопулу. "Займайся тим, що сприяє розвитку кращої версії тебе, наприклад, веденням щоденника, усвідомленістю, терапією та йогою", - каже вона. Це допоможе вам також розвинути зв'язок між розумом і тілом, необхідний для того, щоб по-справжньому відчути, чого ти хочеш і чого потребуєш.

Сфокусуйся на тому, що тебе оточує

Живеш на самоті? Важливо, щоб цей простір був про тебе і для тебе. Це може означати як реорганізацію спальні, так і повне оновлення інтер'єру.

Не порівнюй себе з іншими

Порівняння - це крадіжка радості, кажуть у народі, і це дійсно так. Соціальні мережі можуть принести в наше життя багато користі, але дослідники сходяться на думці, що вони також спричиняють чимало психічних та емоційних труднощів: існує конкретний зв'язок між заздрістю в соціальних мережах і ризиком виникнення тривоги та депресії. Не порівнюй себе з кимось – тільки із самою собою, якою ти була вчора.

Роби те, що тобі хочеться

Дозволь собі, нарешті, морозиво на дивані замість обіду, ходи цілий день у піжамі чи що тобі ще хочеться!

Проводь більше часу на свіжому повітрі

Час на свіжому повітрі може допомогти позбутися відчуття самотності вдома. Незалежно від того, чи плануєш ти довгу прогулянку містом, чи просто відпочиваєш на задньому дворі, перебування на свіжому повітрі може творити дива для нашого психічного здоров'я і допоможе вам навчитися миттєво підіймати настрій.

Відчуй усі переваги того, щоб побути на самоті

Щодня є багато переваг у тому, щоб бути самому по собі, і використання цих переваг може стати ключем до щастя в подальшому житті: тобто ти перестаєш бачити у комусь своє джерело щастя – лише у собі. Це звільняє тебе від зобов'язань і компромісів в одній сфері твого життя - більша частина часу повністю належить тобі.

Заведи домашню тваринку

Не усі одразу можуть відчути смак життя на самоті. Для того, щоб трохи полегшити собі цей період, можна завести котика, собачку, рибок, черепаху – чи іншу тваринку, про яку ти з дитинства мріяла.

Розмовляй із собою по-доброму

Коли лишаєшся наодинці з собою, в голову можуть лізти різні думки. Не дорікай собі, не свари себе. Навпаки, лише хвали, розмовляй із собою по-доброму.

Цікавишся психологією та саморозвитком? Читай про 4 ознаки того, що ти не вмієш кохати.