Сбросить лишнее: ешь этот полезный фитнес-салат на ужин
Если у тебя есть страстное желание сбросить лишний вес, вместо плотного ужина предлагаем есть вечером этот вкусный фитнес-салат.
Фитнес-салат с индейкой / Источник: freepik.com
И нет, не волнуйся, что тебе придется жевать только зелень! На самом деле этот фитнес-салат от Люкс достаточно питательный: он состоит из филе птицы, огурца, помидоров, зелени и легкой заправки из оливкового масла и лимонного сока. Если тебе этого недостаточно, можешь приготовить на гарнир гречку с грибами.
Рецепт фитнес-салата
Ингредиенты:
- 300 г филе индейки (или куриное)
- 1 огурец
- 4 помидора черри
- 3 листа салата
- 20 г рукколы
- 2 веточки базилика
- соль
- перец
- специи
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
Приготовление:
- Филе птицы промой, обсуши бумажным полотенцем, натри солью, перцем и специями. Заверни мясо в фольгу и запеки в духовке при температуре 180 градусов 20 минут. Затем разверни фольгу и запекай мясо еще 10 минут до румяной корочки.
- Овощи и зелень помой и обсуши. Огурец нарежь тонкими кружочками, черри разрежь пополам. Салат и рукколу нарви руками. Запеченное филе нарежь кусочками.
- На тарелку выложи салатные листья, сверху разложи кусочки мяса, огурцы и помидоры. Посыпь салат рукколой и солью и полей маслом, смешанным с лимонным соком. Укрась листочками базилика и подавай к столу!
А тем, кто не на диете, советуем приготовить запеченное куриное филе под картофельной шубкой.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.